嘴脣總是乾裂?這份“護脣指南”請收好

嘴脣總是乾裂?這份“護脣指南”請收好

編者按:冬天,感覺嘴脣乾了的時候,有人就會舔嘴脣或用唾液潤溼嘴脣,這樣做只能讓嘴脣皮膚狀態一天不如一天。那麼,嘴脣乾裂應該怎麼辦?

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嘴脣乾裂?對號入座找原因

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嘴脣乾裂的原因非常多,對照一下,看自己符合哪一條吧。

1.繼發於其他皮膚病。比如脂溢性皮炎、特應性皮炎、銀屑病、皮炎溼疹等。

2.不良的生活習慣。熬夜、精神過度緊張、焦慮,習慣性的舔脣、抽菸喝酒。

3.物理刺激和化學刺激。長期的日光照射,脣膏、牙膏、漱口水中某些物質的刺激,脣膏中一些染料導致過敏反應。

4.感染。比如細菌感染、皰疹病毒感染、念珠菌感染引起脣炎。

5.氣候乾燥。冬季空氣乾燥,口脣部會加速脫水,保溼不及時就不好了。

6.藥物。一些外用或口服的藥物,尤其是維A酸製劑可引起口脣部明顯脫皮。

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嘴脣乾裂能自己好嗎?

真正體內缺水導致的嘴脣乾裂,只佔很少一部分。而且,體內缺水導致嘴脣乾裂,那得是在缺水非常嚴重的情況下才發生,比如長時間的戶外工作。相信大多數人並不會缺水到這個程度,而大量飲水並不會讓更多的水進入口脣部皮膚。

如果只是感覺嘴脣發乾,塗抹脣膏等日常護理是可以調理好的。但是,一旦起皮甚至皴裂,還有血滴滲出,那就是典型的脣炎了。脣炎是一種皮膚病,喝再多水也沒有用。

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脣炎不處理會不會自己好?這個因人而異,但自愈的概率很低。大多數治療和控制不及時的,會反覆脫皮,反覆乾裂,非常痛苦。所以,有了脣炎不要寄望於自愈,一定要到正規醫療機構接受治療。

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“護脣指南”請收好

拯救你的“沙漠脣”,請收好下面這份護脣指南。

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首先請記住,正確的預防和護理可以事半功倍!如果有誘因,請積極尋找並去除,比如藥物引起的就調整用藥,有原發疾病的就先治病。

1.不要舔。當時舔一舔感覺還行,但乾裂的痛苦在後面等着你!水分蒸發會帶走脣部本就緊張的水分,何況唾液中還含有澱粉酶等,嚴重的可能引起感染。

2.不要撕。嘴脣起皮忍受不了?下意識地就撕下一大片?一定要控制住你自己!這隻會雪上加霜。正確的做法是用熱毛巾敷3分鐘~5分鐘,可以用柔軟乾淨的化妝刷輕輕刷掉死皮,然後塗上潤脣膏。

3.保溼。潤脣膏不是口紅,而且要選擇溫和無刺激的脣膏。有脣炎的朋友,儘量選無香精香料、少防腐劑、無重金屬的;不要選含有水楊酸、果酸或維生素A的。除了保溼成分,留意一下,如果還含有神經酰胺、維生素E等修復成分——就選它了!

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4.防曬。嘴脣也是皮膚,防曬當然不能少。現在很多潤脣膏都有防曬係數。如果不習慣塗抹潤脣膏,可以戴口罩。既能防病毒,還可以保護口脣和麪頰。

5.少吃或不吃辛辣食物。刺激性食物除了讓你上火,還會刺激脣部黏膜,加重乾裂。

6.作息規律,學會自我放鬆。不要長期處在緊張焦慮狀態。愉悅和放鬆是治療一切疾病的基礎。

小貼士:嘴脣三個保養小妙方

冬季護脣方法很簡單,記住以下三個保養小妙方,這個冬天讓你的嘴脣美麗紅潤:

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1.多吃些富含維C、E的水果(比如檸檬、獼猴桃、鮮棗、柚子、番茄、草莓)和蔬菜(紫甘藍、黃瓜、西紅柿、菠菜),用口服的方法以補充皮膚所需要的營養,從身體內部做好皮膚的滋潤。

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2.使用持久滋潤類型的潤脣膏、脣膜,從外部做好皮膚的滋潤。

3.注意平時的保養。嘴脣發乾時,儘量不要塗口紅,或者你可以先塗有滋潤作用的潤脣膏打底、上完口紅後塗上脣蜜會讓你的口脣顏色更加緊實。嘴脣乾燥或已有起皮的人,不可以吃辛辣、油炸、燒烤等食物。(資料來源:國家衛健委微信公衆號“健康中國”、北京青年報)

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白芸豆提取物減肥不是智商稅,但吃之前得知道這件事

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身邊總是有朋友說,我就是吸收太好了,纔會這麼胖!有沒有什麼東西吃了能讓我少吸收點兒?

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還真有這樣的「神器」,其中最火的當屬白芸豆提取物。

這個話題我之前寫過文章,這篇文章再增加一些內容,更系統的聊聊它。

一、宣傳能強力阻碳,對減肥超有幫助

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電商平臺也叫它「白芸豆阻斷劑」,宣傳說「餐前來2粒,能阻斷碳糖吸收,讓你嗨吃無憂」。按照下面這張圖的算法,飯前吃600毫克,就相當於少吃1.5碗米飯(約150克),由此少攝入的能量(約200千卡)相當於做60分鐘健身操。

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大多減肥女生正餐主食也就吃150克米飯,如果宣傳是真的,那飯前吃600毫克「白芸豆阻斷劑」,米飯就相當於沒吃。

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真有這麼好的效果嗎?原理又是啥呢?且聽我細細講來。

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二、確實可以阻斷碳水消化

原理是這樣的:

米飯、饅頭等主食富含澱粉,像各種甜食除了添加糖以外,主要配料都有面粉,麪粉的主要成分也是澱粉。

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澱粉首先主要在唾液澱粉酶、胰澱粉酶的作用下,水解成低聚糖;然後低聚糖再在麥芽糖酶、蔗糖酶等酶的作用下分解成葡萄糖,然後才能吸收入血。

唾液澱粉酶、胰澱粉酶都屬於α-澱粉酶,白芸豆提取物中含有α-澱粉酶抑制劑(α-AI),這是一類糖蛋白,具體又分爲α-AI1、α-AI2、α-AI3,其中能發揮活性的主要是α-AI1,α-AI1能抑制α-澱粉酶的活性,阻礙澱粉消化,沒被消化的部分沒法吸收入血,只能隨着糞便排出體外,這樣自然就減少了能量的利用,這就是白芸豆提取物阻斷碳糖的原理,另外研究發現α-AI1還能幫助降低食慾,所以理論是能幫助減肥的。

但是:

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1、澱粉的消化不只是需要α-澱粉酶。

澱粉酶在水解澱粉時就像一把剪刀,α-澱粉酶只能剪斷下圖紅箭頭處的鍵,卻不能剪斷下圖藍色、綠色和黃色箭頭的鍵。

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2、 α-AI1也不能抑制所有澱粉酶的活性。

因爲α-AI1是一種糖蛋白,如果直接以粉末的形式混到飯裡吃,那到胃裡不只是會被蛋白酶消化,還會遭到胃酸的破壞,根本沒法完整得到小腸裡去跟胰澱粉酶接觸。

所以白芸豆提取物基本都是以膠囊的形式服用的,這樣它就抑制不了口腔裡唾液澱粉酶對澱粉的消化。

再者,雖然白芸豆提取物多讓餐前15-30分鐘,或者隨餐吃,但即使這樣,在腸道里它也不可能和所有的α-澱粉酶接觸,並完全抑制酶的活性。

3、α-AI1阻礙不了澱粉以外成分的消化和吸收。

食物中的碳水,除了澱粉,還有水果、果汁中的蔗糖、果糖、葡萄糖,包括添加到甜食、甜飲料中的蔗糖(白砂糖、紅糖、冰糖)、麥芽糖、海藻糖、果葡糖漿,奶製品中的乳糖。

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它們中像果糖、葡萄糖,根本無需消化,直接就能吸收,像蔗糖、乳糖、麥芽糖、海藻糖、果葡糖漿,它們的消化需要的是澱粉酶之外的別的酶,α-AI1在這些糖的消化中根本無用武之地。

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另外可以給人提供能量的還有脂肪、蛋白,好吃的東西除了甜食,不就是大魚大肉或者油大的食物麼,咱們如果不控制這些食物的攝入,希望吃點白芸豆提取物就能減肥,那不是妄想嗎。

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4、研究發現,α-AI1對高碳水飲食可能更有效。

如果你本來碳水吃得就不多,比如一頓飯也就吃一小碗米飯,或者燕麥片都吃不到50克,又或者全麥麪包也就能吃1片,水果吃得也不多,那真算不上是高碳水飲食,如此效果就可能大打折扣。

雖然白芸豆提取物整體很安全,但是也有人會脹氣、便秘或腹瀉。

5、近期的研究中用到的劑量可基本都是每天服用3000毫克的高劑量,咱們買的產品,實際吃幾粒才能做到這麼高劑量,真不好說,因爲白芸豆提取物屬於膳食補充劑,不像藥品那樣監管嚴格,所以標註劑量和實際劑量可能差別很大。

三、減肥的有效性尚不確定

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美國國家衛生研究院分析了2004-2014年之間發表的9篇關於白芸豆提取物和減肥相關的文獻,得出的結論是:

白芸豆提取物可能對體重和體脂有輕微影響。

歐洲食品安全局2014年也審查了4篇白芸豆提取物和減肥相關的文獻,得出的結論是:

這些證據都不足以確定食用白芸豆提取物和減肥之間的因果關係,並駁回了企業提交的「白芸豆提取物有助於減肥」的聲稱。

雖然這都是2014年之前的文獻分析結果,但是因爲審查機構非常權威,所以整理出來給大家看看。那有沒有最新證據呢,當然有。

2020年發表在《Nutrients》雜誌上的一篇綜述,彙總分析了13項白芸豆提取物和減肥相關的人體實驗,得到的結論是:

在28到84天的研究中,白芸豆提取物可以平均減輕2.6公斤的體重。

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1-3個月平均減5斤左右,其實也不多,就算不花這錢,每頓飯少吃幾口,每天多走兩步,別讓自己餓的難受,也別累的難受,也是能做到的。另外,研究還指出,還需要更長時間的研究來確定長時間補充是否還有效果。

四、直接吃白芸豆難以補充α-AI1

都不用等到胃酸破壞、胃蛋白酶消化之前,也就是烹調階段,α-AI1已經被破壞了,因爲糖蛋白裡蛋白質遇到熱就會變性,結構也就被破壞掉了。

不過白芸豆作爲一種雜豆,富含優質蛋白、膳食纖維,用它作爲主食,替代部分白米白麪,還是有利於減肥的。

今日互動:關於減肥和飲食的話題聊起來哈。

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參考文獻:

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[1]Nolan R, Shannon OM, Robinson N, Joel A, Houghton D, Malcomson FC. It’s No Has Bean: A Review of the Effects of White Kidney Bean Extract on Body Composition and Metabolic Health. Nutrients. 2020 May 13;12(5):1398. doi: 10.3390/nu12051398. PMID: 32414090; PMCID: PMC7284421.

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[2]https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#bean

[3]https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2014.3754

[4]Nolan R, Shannon OM, Robinson N, Joel A, Houghton D, Malcomson FC. It’s No Has Bean: A Review of the Effects of White Kidney Bean Extract on Body Composition and Metabolic Health. Nutrients. 2020;12(5):1398. Published 2020 May 13. doi:10.3390/nu12051398

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[6]Wang S., Chen L., Yang H., Gu J., Wang J., Ren F. Regular Intake of White Kidney Beans Extract (Phaseolus Vulgaris L.) Induces Weight Loss Compared to Placebo in Obese Human Subjects. Food Sci. Nutr. 2020;8:1315–1324. doi: 10.1002/fsn3.1299. [PMC free article]

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頸椎病有哪些症狀?5個日常動作緩解疼痛

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現在低頭族越來越多,不少人年紀輕輕頸椎就出現問題,甚至影響日常生活。那麼,如何自測頸椎病?什麼情況下需要及時就醫?同濟大學附屬同濟醫院脊柱外科副主任醫師於研爲廣大網友講解頸椎病的自測方法。

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於研介紹,可以用“PUA”判斷頸椎病的三個階段:

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P指Pain,屬於頸椎病的早期階段,表現爲頸部疼痛,經常落枕,需要引起重視。

U指Unilateral,屬於頸椎病的二期階段,表現爲上肢單側疼痛麻木,需要去醫院就診。

A指Abnormal,是頸椎病最嚴重的階段,手部和腳部會呈現出異常姿態,比如走路打飄,手部笨拙,手不能玩手機、拿筷子,需要到醫院就診。

在頸椎病的早期“P”階段,可以通過頸椎操緩解頸椎疼痛。這套頸椎操共包含5個動作:

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第一,下巴往後收縮,堅持五秒鐘。

第二,緩緩擡頭,往左側伸,往右側伸。

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第三,手臂伸展運動,在9點到11點動作時進行伸展。

第四,上肢呈W型,吸氣時內收,呼氣時外展。

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第五,肩胛骨牽伸,一隻手擡起,另一隻手的手肘置於中間,擡起的手保持靜止,另一隻手進行牽拉,感覺到肩胛骨有很強的牽拉感即可。

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於研表示,進行上述頸椎鍛鍊後,如果疼痛有所緩解,可以一週做三到五次,每天半個小時左右,如果疼痛沒有得到不緩解,建議及時到醫院就診。

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運動完不知道如何伸展嗎?運動防護員五分鐘教你做伸展運動!

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運動後的伸展格外重要。圖/CANVA 分享

不管是做有氧還是無氧運動,運動後的伸展都是必不可少,適當的伸展可以放鬆緊繃僵硬的肌肉,伸展動作主要是能刺激肌肉的新陳代謝,所以運動後再做伸展可以促進運動過的肌肉血氧供應更好、恢復更快,助肌肉再生。

在運動時,持續運動某部分肌羣,兩側肌羣不平衡容易會有造成不適,或是部分肌羣較少運動到,透過運動後的伸展動作可以把肌肉、肌腱拉長,舒緩肌羣運動不平衡的不適,也藉由伸展動作,可以讓運動後累積乳酸的肌肉透過伸展動作,加強肌肉血液循環,讓乳酸代謝更快、加速消除疲勞。

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知道了伸展運動的重要性和好處後,今天「羅東博愛醫院」的運動防護員,要來教大家五分鐘伸展運動,快點開影片,跟着運動防護員一步一步做,仔細聆聽講解並觀看動作,你也能學會簡單的伸展運動喔!

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腦橋中央髓鞘溶解症的患者,在患病之後,會有較爲明顯的發病症狀

腦橋中央髓鞘溶解症的患者,在患病之後,會有較爲明顯的發病症狀

導語:腦橋中央髓鞘溶解症的病因尚不明確,血漿滲透壓迅速改變是其主要病理機制。大多數病人預後極差,比如發病後幾天或幾周內死亡,病情發展可出現癲癇發作、昏迷,死亡率極高。若有相關的症狀之後,建議大家及時的就醫。

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一、腦橋中央髓鞘溶解症的患者,患病的病因是什麼?多數患者不清楚

(一)病因綜述

其病因尚不清楚,酗酒和慢性酒精中毒、慢性腎衰透析治療後、肝功能衰竭或移植後、進展性淋巴瘤、晚期癌症和嚴重燒傷等基礎疾病,脫水和電解質紊亂、急性出血性胰腺炎等引起。迅速改變血漿滲透壓是其主要病理機制。

(二)危害因素

長時間飲酒過量,導致缺乏維生素B1,破壞髓鞘的正常結構和功能,易增加患病風險。

(三)疾病誘因

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慢性酒精中毒、慢性腎衰竭透析治療後、肝功能衰竭或移植後、進展性淋巴瘤、癌症晚期和嚴重燒傷等基礎疾病。

二、患病後的症狀表現,是我們能夠知道的,及時就醫

(一)症狀綜述

病人往往是在原發性疾病的基礎上,突然出現與腦橋底部中線附近結構受累相對應的症狀,如吞嚥困難、構音障礙等假性球麻痹、痙攣性四肢癱及不同程度的意識障礙等。病人最初的症狀往往是聲音嘶啞、發音困難。

部分病人可見眼球震顫、眼球協同運動受限或眼球凝視障礙等,可通過眼球活動示意,表現爲假昏迷和完全或不完全閉鎖綜合徵。病變若波及中腦,則出現瞳孔對光反射消失,眼球運動障礙等。

(二)特徵症狀

1、假球性癱瘓

也稱爲假性延髓麻痹,其主要症狀爲構音障礙,發音,吞嚥障礙,喝水嗆咳,表情淡漠,經常出現大哭大笑,並伴有智力障礙,記憶力減退等。

2、痙攣性四肢癱:肢體麻痹伴有肌張力增加。

(三)相伴症狀

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其臨牀症狀包括組織耗竭、食慾減退、骨骼肌肉萎縮、機體應變能力減退、乏力、貧血、低蛋白血癥等。

2、營養不良

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體重下降,皮下脂肪減少甚至消失,皮膚乾燥,蒼白,嚴重的可出現營養不良,良性水腫,水,電解質紊亂。

(四)併發症

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1、營養不良

一部分病人因吞嚥困難、飲水嗆咳等症狀而導致進食困難,進而出現營養不良,主要表現爲體重下降,皮下脂肪逐漸減少甚至消失,皮膚乾燥蒼白,嚴重的可出現營養不良水腫,水和電解質紊亂。

2、肺感染

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殘留有飲水嗆咳的患者易導致誤吸併發肺部感染,出現發熱、咳嗽、咳痰、呼吸困難等症狀;或患者因癱瘓而長期臥牀,造成肺底長期充血、淤血、水腫而發炎出現墜積性肺炎, X片有助於診斷。

3、下肢靜脈血栓

因麻痹引起患者長期臥牀,肢體長期制動,易形成下肢靜脈栓塞,常見的疼痛、肢體腫脹、淺表靜脈暴露,患側皮膚顏色加深,體溫升高等。

4、壓瘡

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因長期臥牀,導致骶尾骨、踝骨等骨隆起出現變色、疼痛,甚至皮膚破潰、皮下組織壞死等。

三、患病後的患者,希望你能夠接受良好的治療,對自己的身體恢復有幫助

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(一)預期檢查

如有吞嚥障礙,構音障礙,共濟失調,痙攣性四肢癱等症狀,應及時到醫院就診。在就醫、醫生問診之後,首先要對病人進行體格檢查,判斷是否有異常體徵。隨後可建議進行體檢,血清電解質檢查,頭顱 CT, MRI,腦幹誘發電位, EEG檢查,以明確診斷,評估病情嚴重性。

(二)身體檢查

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1、一般性檢查:病人可出現痙攣,發音困難,面癱,眼球運動障礙等症狀。

2、檢查意識狀態:知覺狀態包括知覺內容和知覺狀態。病人可出現不同程度的知覺障礙,智力障礙,情緒障礙。

(三)分析原理

由於其臨牀表現及體徵無明顯特異性,故僅憑臨牀表現無法明確診斷,應以病史、病程經過、臨牀表現及血清電解質、顱內 MRI等輔助檢查綜合判斷,排除腦梗死、多發性硬化症、腫瘤等易混淆疾病。

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(四)處理原理

當前腦橋中央髓鞘溶解症仍以對症支持治療爲主,積極處理原發病,如慢性酒精中毒患者戒酒、補充維生素B1、加強營養等,慎用高滲鹽水,維持電解質平衡,限制入液,減輕腦水腫,可適當選用脫水劑或利尿劑。其治療目的是預防疾病的發展,避免造成不良後果。

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四、及時的預後工作,能夠幫助我們的身體有更好的恢復,這是你應該注意的

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(一)預後綜述

大多數病人預後極差,病情發展到癲癇發作,昏迷,病死率極高,比發病後幾天或幾周內死亡。報告1/3的病例在2周內死亡,1個月內死亡75%,2個月內死亡90%。

(二)疾病危害

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1、本病發展很快,如不及時發現對症治療可危及病人生命。

2、該病累及腦橋基底部,表現爲痙攣性四肢癱、吞嚥困難、構音障礙,影響日常生活質量。

(三)特別照顧

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1、言語功能訓練

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(1)對出現假性球癱、口齒不清、構音障礙等症狀的病人,需進行言語功能訓練。

(2)重點對病人進行口形的講解,分析發音要領,多做示範動作,從單詞“啊,哦”開始訓練發音,或用刺激病人腳心,腋下等方法,誘導其發音。培訓選詞先易後難,根據病人的文化水平選擇病人最熟悉的詞語作爲語言培訓的起點。

(3)系統地指導病人進行舌部訓練,口腔訓練,鼻音訓練,嗓音訓練等多種訓練。並且用線條、圖畫、手勢等表達方式加強了與病人的交流溝通,更多地瞭解病人的心意。

(4)指導家屬多與病人交談,或在病人身邊播放新聞、音樂等,爲病人營造良好的語言環境。

2、肢體功能訓練

對肢體癱瘓的病人要幫助病人把肢體放在功能位,足踝處。雙手的位置高於肩膀,這樣可以防止重力性腫脹,定時幫助其在牀上翻身、拍背,每天做被動肢體按摩。

(四)防範措施

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由於酒精中毒、透析治療慢性腎衰、肝功能衰竭或移植後、癌症晚期及嚴重燒傷是本病的高發疾病,故平時應養成良好的生活習慣,戒菸戒酒,積極運動,加強營養,生病後及時就醫,防止病情進一步發展。

結語:病人要保持良好的心態,積極配合治療,並按指示服藥,定期複查。對長期臥牀的病人要注意預防營養不良、壓瘡、下肢靜脈血栓、泌尿系感染和肺部感染。患上這種病症的患者,需要進行良好的護理工作,能夠讓身體更好的恢復。

上廁所時尿液發黃,並伴有異味,可別忽視,有可能與3個因素有關

上廁所時尿液發黃,並伴有異味,可別忽視,有可能與3個因素有關

尿液的排泄是人體進行新陳代謝的最終環節,而排尿作爲人體非常重要的生理過程,人們也可以通過觀察尿液形態,來監測身體的健康狀況,而這也是人們在去醫院做體檢時,會有尿檢這種檢查方式的原因。

正常情況下,人體通過排尿方式所排出的代謝物,應該是清澈透明且無異味的,因爲在尿液中,大多數物質都是水分,除非是在早上起牀後第一次排尿時,可能尿液顏色會偏深一點。

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但除了這種情況外,若是人們在上廁所時,發現自己的尿液顏色濃黃,且伴隨有明顯的異味,那就需要引起注意了,這或許是身體在向你暗示這3件事。

1.身體上火

關於上火,相信大家並不陌生。一般來說,像口腔上火,牙齦上火等,都是比較常見的上火現象。但其實,除了這種局部部位會出現上火外,身體也同樣會出現上火現象。

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而身體上火的表現有很多,比如口乾舌燥、嘴角長瘡,以及睡眠質量下降等。

除此之外,尿液顏色濃黃且伴隨有一定的異味,也是身體上火的常見症狀。

這主要是因爲,若是人體在一段時間內總是出現上火,那麼就極有可能會影響到人體尿液的狀態,使得尿液中的尿素含量升高,進而導致尿液顏色發黃且伴隨有明顯的異味。

2.泌尿系統感染

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當人們的泌尿系統出現問題後,同樣也會對尿液產生一定影響,尤其是當尿液出現濃黃且伴隨有明顯異味等現象時,就很有可能就是泌尿系統感染的一種表現,需引起足夠重視。

因爲泌尿系統是與尿液接觸時間最長的部位,而尿液作爲人體的代謝產物,其中必然會含有一定的細菌和病毒,當人體的泌尿系統長時間與這些細菌和病毒打交道,就極有可能會導致泌尿系統受損,進而引發泌尿系統感染,或是導致泌尿系統出現異常。

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3.腎臟病變

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除了泌尿系統感染外,若是人體的腎臟發生了病變,那麼尿液也可能會表現爲濃黃且伴有嚴重的異味。我們都知道,腎臟的主要作用之一,就是形成尿液,所以,通過觀察尿液的狀態,我們同樣也能夠判斷出人體腎臟的健康狀況。

所以,當人們在上廁所時,若是發現自己的尿液顏色偏黃,且伴隨有明顯異味時,一定要引起重視,建議儘早去醫院檢查一下腎臟的健康,可別不以爲意,以免造成不可挽回的後果,給身體帶來不可逆轉的傷害。

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我怎麼可能會是錯的?看懂三種「流暢效應」,避免過度自信,破解認知偏誤!

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中秋節到了,我愛吃柚子,但我真的很不愛剝柚子。

每次剝柚子,現場總是被我搞得很凌亂,別人可以剝一碗完整漂亮的柚子盅,我卻變成支離破碎的柚子分屍現場。

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我怎麼可能會是錯的?看懂三種「流暢效應」,避免過度自信,破解認知偏誤!@失敗要趁早-張念慈

看來好簡單,我應該可以做到吧?保險起見,我還反覆看了6次,嗯,我想我今年一定可以成爲剝柚子大神,我兒女心中賢慧的媽媽!

結果,在我連續剝壞兩個柚子後,我深刻的領悟到,人,幹嘛逼死自己呢?快快樂樂地當個手殘主婦,不是很好嗎?小朋友要吃柚子,自己剝!

到底爲什麼,我們常會覺得「事情看起來很容易」,引發過度自信?其實,這完全是「流暢效應」(fluency effect)搞的鬼!

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我怎麼可能會是錯的?看懂三種「流暢效應」,避免過度自信,破解認知偏誤!@失敗要趁早-張念慈

耶魯大學教授安宇敬在著作《思考101:耶魯大學改變人生的一堂思辨課》裡,提到「八大思維錯誤」,讓我們被自己矇蔽,難以做出正確的判斷,「流暢效應」就是其中一個。

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「流暢效應」指的是,當我們看到別人流暢完成某件事時,可能有的認知偏誤,會以三種樣貌呈現在我們的日常:

①我覺得我會了!習得性技能的假象:

當我們看到其他人能夠流暢、熟練地展現某個成果,例如說一場演講、烤一塊蛋糕、跳一支舞,我們會以爲「他做起來那麼簡單,我一定也可以!」「對方應該輕輕鬆鬆就完成了吧!」

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這種「我以爲我會了」的習得性技能的假象,會讓我們輕忽過程的辛苦。結果,我就算看了多次怎麼剝柚子,我還是剝的坑坑巴巴;我在抖音看了無數次怎麼編頭髮,我還是隻會綁馬尾。

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第二種流暢效應的化身,是當我們瞭解「新的發現」如何產生,誤信自己瞭解某個順暢的過程,我們就會更容易信以爲真,可能做出有瑕疵的因果推論。

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例如,我們知道不可能擦了某一個保養品,就會逆齡回到少女肌。

但當購物網站告訴你,這個產品是因爲添加了來自喜馬拉雅山的萬年雪水,佐以科學研究可以活絡氣血的人蔘精華,所以可以延緩老化、讓肌膚如冰雪般亮時(以上我都是我亂掰的),我們開始動搖了。

「喔,原來是這樣啊!」「他已經告訴我爲什麼爲這樣了,我應該可以相信吧!」透過精心闡述的解釋,就連心存懷疑的人,也可能從「不可能」到「原來是這樣啊!」

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③我的判斷是對的!不相干的事情引發假象:

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第三種流暢效應最不理性,也最可怕。指的是,我們的判斷力,可能會因爲跟某件完全無關的事情所產生的流暢效應,而產生扭曲。

例如,一家公司股票是否上漲或下跌,看的是應該是經理人管理能力、公司願景、員工專業和產品是否具競爭力,是吧?

你曾經想過,公司的股票竟然只和「票票名稱好不好念」有關嗎?

作者在書中揭示,研究證實,容易發音(流暢)的「股票名稱」,讓民衆較易認爲股票會漲,較不容易發音(較不流暢)的股票名稱,民衆較容易認爲該公司表現會不好。

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很荒謬,對吧?但因爲流暢效應是數千年來,人們爲了適應社會所衍伸的認知機制,即便我們知道可能有問題,但依然容易被流暢效應欺騙,做出偏誤判斷。

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我怎麼可能會是錯的?看懂三種「流暢效應」,避免過度自信,破解認知偏誤!@失敗要趁早-張念慈

我們可以怎麼做,避免流暢效應讓我們做出有害決策呢?《思考101》提供兩個方法:

①試試看:

透過親身嘗試,來讓任務沒那麼順暢、看見真相,而不是靠想像,以爲我們可以順利完成。

例如,當看完上百篇「如何寫出好文章」的專家分享後,我可能以爲「嗯哼,寫文章很簡單嘛!這下我應該是寫文章高手了!」(記得嗎?這是我們剛剛說到的「習得性技能的假象」)

九 乃

這時候,我們應該先「試試看開始寫」,然後就會發現,嗯,光是想標題就要花半個小時,看來我果然不是寫文章的料,還是去看Netflix好了。喂,不是啦,是知道要多練習,好嗎?

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②考慮潛在阻力,避免規劃謬誤:

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規劃謬誤(planning fallacy)指的是,我們會低估某項任務所花費的時間、預算或心力,相信這些任務會流暢進行。

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我知道了!所以想破除規劃謬誤,就是要好好做計劃對嗎?錯!越是詳細計劃,我們更會相信一切都會如預期發生。

小時候準備考試,我最喜歡擬計劃了。幾點幾分看什麼書、幾點幾分換下一科,寫完計劃以爲自己絕對可以考100分,最後根本五天的衝刺計劃連一半都完成不了。

要避免規劃謬誤,我們就算無法親身嘗試,也可以以藉由考慮潛在的阻礙,來讓心裡模擬沒能麼順暢該怎麼辦,例如睡過頭、小孩哭鬧,在原先時間多加上50%的預估時間,都可以減少流暢效應帶來的認知偏誤產生。

我怎麼可能會是錯的?看懂三種「流暢效應」,避免過度自信,破解認知偏誤!@失敗要趁早-張念慈

如果,你常常覺得「我想的一定是對的!」「這件事絕對是這樣!」「爲什麼對方就是不願意改變想法?」透過這本書,你會發現更多「我可能是錯的」真相,也理解其他人爲什麼如此思考的原因。

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知道自己如何長成這樣,並且撐出一點點自主改變的空間,透過更妥善的思考,相信我們可以讓世界變得更好。

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原形畢露!靠造假斂財10億,“核酸大王”張核子又發現了新商機

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隨着“後疫情”時代的到來,中國民衆似乎逐漸走出了疫情的陰霾,但事實上,疫情的陰影尚未完全從人們的生活中消散。

出門下意識的戴口罩,對頭疼腦熱比以前更加重視,甚至有許多人的後遺症還未完全痊癒。

這一切還要從2019年,新型冠狀病毒的蔓延說起。

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在三年時間裡,全國人民齊心協力,共同抗疫,才終於將新冠病毒趕出了我們的生活。

可是,有人在抗疫一線艱苦奮鬥,也有人在後方大發國難財!

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有這樣一家公司,他們走到哪,疫情就跟到哪,簡直是現實版的“死神來了”。

這家公司究竟是什麼來歷?背後又有什麼不可告人的秘密呢?

事情還要從去年年底說起。

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當時,疫情還是中國人民的大敵,“一天一核酸”不僅是一種習慣,更是很大一部分民衆“心安”的保障。

小莉是一位家住蘭州的普通女青年,2022年的她剛剛畢業,但是因爲嚴重的疫情,找工作成了他們這一屆畢業生的難題,很多年輕人因爲居家隔離,而“被迫啃老”。

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小莉正是這部分年輕人的其中一員。

她因爲疫情的緣故和家人住在一起,每天不用外出上班,偶爾出門一次不是爲了扔垃圾、買菜,就是爲了做核酸。

每次出門她都會戴好口罩,嚴防死守,回家時也會第一時間消毒、洗手、漱口,爲的就是不讓新冠病毒有機可乘。

但是,“怕什麼來什麼”。

這天,小莉一如既往清早起牀,出門排隊核酸,因爲平時出門少,加上沒覺得有什麼不適,小莉本以爲這次核酸也和往常一樣,測完回家等結果就好。

沒想到,當天下午,小莉收到一條短信,內容是小莉的核酸結果呈陽性,需要進行單管檢測,全家人都需要集中隔離。

看到這條消息,小莉心裡先是“咯噔”一下,不過很快,她冷靜下來,畢竟從疫情剛開始算起來,也過去挺久了,我國針對疫情的防護和治療措施都有了驚人的進步,而且信息裡也說會再進行單管檢測,說不定只是虛驚一場呢。

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只是小莉還是有點想不明白,自己不怎麼和人接觸,每次出門都做好了防護措施,小區裡也沒有其他病例,自己怎麼就“中招”了呢?

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不過她還是選擇先把疑惑放到一邊,把此事告訴了家人後,就開始準備集中隔離的生活用品。

沒過多久,社區的工作人員就“全副武裝”地來了,小莉一家坐上前去集中隔離的車。

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然而就在半路,小莉卻收到一條關於核酸檢測的新信息,信息裡的內容和之前的短信通知截然相反。

這條信息的大致內容是,小莉的核酸檢測結果呈陽性,小莉打開健康碼一看,發現健康碼也恢復了綠色。

小莉連忙把這件事告知了社區工作人員,社區工作人員也對此感到驚訝,於是先拉這家人又去做了個核酸。

萬幸,核酸結果是陰性,小莉一家折騰了一天,兜兜轉轉還是回到了自己家。

雖然事情告一段落了,但小莉對於此事卻仍有顧慮,核酸檢測無小事,即使是工作失誤,這個失誤也太嚴重了吧。

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把原本健康的人拉去集中隔離,萬一不小心反而感染新冠了怎麼辦。

懷着這樣的想法,小莉把自己的這次經歷分享到了社交軟件上,沒想到,不說不知道,一說嚇一跳,和她有相似經歷的人還不在少數!

救星

許多網友都在小莉的帖子下留言,表示自己也有相似的經歷。

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意識到事情有些不對的小莉,連忙聯繫了相關部門,將此事上報。

此事迅速引起了有關部門的重視,經調查,這次核酸的負責公司,是一家名叫“蘭州核子華曦”的公司。

這家公司對此給出的說辭是,因爲實驗室的工作人員工作失誤,纔將小莉的名字“不小心”登記錯了。

可是大家都知道,疫情期間,一切和疫情有關的事情都是最受重視的,而且這種問題一次兩次可以說是工作失誤,可從網上的反饋來看,已經不只一兩個人經歷過這種情況了。

隨着該調查結果在網絡上的公開,網友們也紛紛好奇起這家名爲“蘭州核子華曦”的公司究竟是何方神聖,竟然敢在防疫相關的事情上疏忽大意。

隨着網友們的查證,這家公司背後的陰影逐漸浮出水面,大家驚訝的發現,這家公司背後的負責人竟然只是一個年僅二十多的女孩。

而更令人們驚訝的是,這個名叫張珊珊女孩旗下的公司還遠不止“蘭州核子華曦”一家!

張珊珊名下有足足35家主營核酸檢測的公司,不僅如此,這些公司開到哪裡,哪裡就會趕上疫情爆發,簡直巧合的有些離譜。

不過這樣一個年輕女孩當然不會是這麼多家公司真正的擁有者,於是人們把目光轉向了張珊珊身後的人——她的父親,張核子。

光從公司的名字和張核子的姓名,就可以看出兩者關係匪淺。

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很快,政府就介入調查,事情的真相也漸漸水落石出。

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張核子畢業於中國醫療高校,成績優異的他一路讀到了碩士學位,在校期間,他認識了自己的妻子巴穎,兩人結婚後沒多久就生下了張珊珊。

原本,這對醫學專業的精英夫婦,應該在醫療行業繼續深造,爲國家的醫學發展做出貢獻的。

但是,這對夫婦並不滿足於現狀,而是投身於商業領域,渴望通過某些領域的暴利,讓自己一夜暴富。

當時,深圳的建材裝飾行業正如火如荼,張核子也趁此機會小賺一筆,爲自己積累了原始的資金。

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隨後,隨着建材裝飾行業漸漸穩定下來,已經沒有什麼其他的利益可以榨取,張核子夫婦,又將目光投向了自己的老本行:“醫療行業”。

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很顯然,張核子深諳生財之道,他將重心放在了基因檢測上,其實他做的基因檢測準確率並不高,但畢竟來做基因檢測的人,多少有點私人的原因,誰會想到做兩次基因檢測呢?更何況市面上的基因檢測大多不準,張核子並不爲此擔憂。

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甚至,隨着基因檢測業務的發展,他把目光放在了剛出生的孩子身上,張核子一度開展過天賦檢測這種一聽就純屬無稽之談的業務。

但是,俗話說得好,“常在河邊走,哪有不溼鞋”。

一次親子鑑定事故,讓本來春風得意的張核子一下子跌到人生低谷,他的口碑和事業都因此大受影響。

但很快,新冠疫情的到來,讓張核子看到了新的曙光,他將公司的主要業務轉向了核酸檢測。

老百姓防疫,這家人發財,甚至一度打響了“核酸教父”與“核酸家族”的名頭,硬生生做出了一個核酸帝國。

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這還不夠,“核子”公司的名號用極短的時間,就在全國範圍內開設了50多家核酸機構,僅半年就賺四五個億。

因爲本就在醫療行業頗有名聲的緣故,自從把公司重心轉向核酸檢測後,張核子的公司屢屢中標。

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不可說不是“發國難財”的經典案例了。

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早在2021年,河南的某個縣城就曾委託核子華曦檢測全縣的感染情況,當時該公司檢測的情況爲全部陰性,沒想到複查中卻出現了問題。

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隨着縣城複查的進行,原本全員陰性的隆堯縣,卻突然多出三例陽性核酸!

試想,如果不是因爲該縣的工作人員足夠負責,三例不加以隔離防護的陽性病例,將對整個縣城的居民造成多大的影響?

同年4月,濟南的核子華曦公司,由於沒有正確處理帶有感染病毒的廢棄物,被處以罰款。

類似的案例不勝枚舉,可以說,如果不是我國的防疫流程足夠嚴謹,每個環節都有專門人士反覆覈查,像核子華曦這樣的公司,早就不知道給所在地帶來多少災難了。

好在,隨着2022年年底這次大規模核酸檢測事故的出現,終於讓官方和羣衆都注意到,這家在全民抗疫中致力於“拖後腿”的公司。

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但在今年,張核子已經悄悄籌備下一次“東山再起”了,這次,他把目光投向了深圳的房屋租賃產業。

就是我吧

不知道又會攪起什麼樣的風浪。

也许是喜欢

希望我國的民營企業家們,都可以守住本心,守住良心,誠信經營,把控好每一個環節,不要偷工減料、投機取巧,不要做下一個“張核子”。

也希望“張核子”們,回頭是岸,不要辜負老百姓的一片信任。

養生之謎在睡覺,午睡原來有這麼多好處

養生之謎在睡覺,午睡原來有這麼多好處
偶活學園(Aikatsu!、偶像活動、偶像傳說、星夢學園、偶像學園) 第3季 木村隆一

01

有這麼一句話,叫養生之謎在睡覺。表面上聽起來好像很誇張,其實還是有些道理的。在四大名著《紅樓夢》中,就經常提到賈寶玉、賈母等人在午飯後睡午覺。在道醫看來,睡午覺不僅僅是一種習慣,也是一種養生方式。

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在《黃帝內經》中,指出“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤”,意思是在夜半子時,是陰氣最盛、陽氣最弱的時候,應該睡覺了;而中午午時,是陽氣最盛、陰氣最弱的時候,也需要休息一陣子,這就是“子時大睡,午時小憩”的養生原則。

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當今,工作時長的拉大、生活節奏的加快,常常使人力不從心、疲憊不堪。晚睡早起,成爲了人們的生活寫照,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保證。中醫認爲,午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率,同時還具有增強機體防護功能的作用。

02

睡午覺雖然是有益於健康的,但是這個中間還是很有門道的。也只有掌握了要領,才能達到理想的效果,若不得要領,則有可能適得其反。

首先,午睡前不要吃得太飽,也不要吃得太油膩,尤其是不要剛吃完午飯就午睡。剛吃完午飯,胃剛好被食物充滿,此時大量的血液流向胃,血壓會下降,大腦供氧及營養會下降,這也是午餐後人們容易犯困的原因,若剛吃完午飯就睡覺,會引起大腦供血不足,不僅起不到午休的作用,反而還容易誘發疾病;若午餐吃得過飽,會加重胃的消化負擔,此時午睡不利於胃的消化;若午餐吃得太過油膩,會增加血液的粘稠度,此時午睡可能會加重冠狀動脈病變。

其次,午睡的時間不要太長,如果午睡時間過長,醒來後會不舒服。一般來說,午睡是小憩,小憩的時間一般是片刻,也就是15-30分鐘,如果午睡時間超過30分鐘,或者更長,一兩次還不打緊,若時間長了,就會擾亂生物鐘,影響晚上睡覺的規律了。

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03

再次,午睡的姿勢也很重要。別小看午睡時間短,感覺就是打個盹兒,但也不能太隨意,尤其記得在中學時,趴在桌上午睡,還用手當枕頭,這樣對身體健康是沒有好處的。一般來說,趴在桌上睡會減少頭部供血,讓人在醒後容易出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀;用手當枕頭會使眼球受壓,還會使雙臂、雙手發麻、刺痛。

那麼,午睡的姿勢應該如何?

一般來說,建議午睡採用平臥或側臥,頭高腳低、向右側臥爲最佳。

最後需要強調一下,午睡時不要受涼。午睡時應蓋上薄毯子,以免寒氣侵襲,即便是在夏季,午睡時也要在腹部蓋上一條毛巾,以免涼氣乘虛而入。另外,午睡時,不要在有穿堂風或風口處午睡,以免受涼。

總之,午睡雖然小憩一會兒,對人體的健康卻是大有裨益。可見,“睡好子午覺,勝過吃補藥”的說法不虛。

以上僅供參考,請在醫師的指導下調理。

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日本人每天一杯牛奶,可爲什麼卻不建議老人多喝牛奶?原因所在?

日本人每天一杯牛奶,可爲什麼卻不建議老人多喝牛奶?原因所在?

據數據統計發現,我國人有75%~100%是乳糖不耐受羣體,也就是10個人中,至少有7個人乳糖吸收不良,存在原發性乳糖酶缺乏,對於嬰幼兒因爲要進食含乳糖較多的母乳、牛乳,發生該不適的危害還要更大。

不同於我國人,蟬聯好幾年長壽國家的日本,有着“每天一杯牛奶,強壯一個民族”的口號,他們認爲牛奶是最接近高營養,並且有着完善營養體系,富含優質蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、多種礦物質的飲品,對兒童青少年的生長髮育極爲重要。

不僅如此,在需要攝入牛奶的羣體中,老年人也當仁不讓。隨着年齡的增長,一方面老人的腸胃功能退化,飲食減少,鈣攝入不足,胃酸分泌較少的同時,維生素D補充不夠,從而增加缺鈣的危險。

另一方面,通常人在35歲時,鈣達到頂峰,隨後鈣將逐漸流失,由於個體之間存在較大差異,隨着年齡的增加鈣流失會加快。這也是爲什麼在最新版《中國居民膳食指南》,關於老年人的膳食,50歲以上的人應攝入1000mg的鈣。

既然如此,老年人就應該多喝牛奶,是嗎?

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當然,這也不是絕對的,牛奶雖好但也不能過量補充。在補鈣排行榜中,牛奶這種飲品,以高鈣好吸收的特點勝出,其次富含鈣的食物還有很多,如新鮮綠葉菜、就豆製品等。

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針對老年人不建議喝過多的牛奶,如在日常生活中,看到有的老人把牛奶當水喝,或者大量吃鈣的補充劑,這種方式是錯的。當機體攝入過多的鈣,一旦影響腸胃蠕動,就有可能增加便秘的危險。

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另外,鈣攝入過多,還會增加尿路結石、腎結石的危險,甚至因爲體內鈣攝入過多,導致心臟、血管的負擔加重。

可見,再好的牛奶或者是其他補鈣的飲品,食物也不能過量吃。那老年人應該如何喝牛奶呢?

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大家也不用發愁,按照我國老年人體質的需求來看,每日攝入400~500mg的乳製品即可,包括牛奶,以及酸奶。在這裡需要注意,由於市面上的酸奶大多都含有糖,爲避免老人過度肥胖,應選擇無糖、碳水化合物低、蛋白質含量高的酸奶,作爲日常補鈣飲品。

加餐時,或每日正常適量飲用,還可以增強飽腹感,減少其他高脂肪食物攝入。

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秋冬季呼吸道傳染病防控健康提示

秋冬季氣溫變化大,空氣乾燥,人羣室內活動較多,人體免疫力下降,這個季節是呼吸道傳染病的高發季節,預防秋冬季呼吸道傳染病非常重要。吉林省疾控中心溫馨提示:注意肺炎支原體肺炎、百日咳、新冠病毒感染、流行性感冒等呼吸道傳染病的防控。

一、肺炎支原體肺炎

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由肺炎支原體引起的急性肺部感染性疾病,是我國5歲及以上兒童最主要的社區獲得性肺炎。肺炎支原體肺炎廣泛存在於全球範圍內,約3~7年會發生一次地區性流行。

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流行特徵

肺炎支原體感染患者和無症狀感染者是主要的傳染源,潛伏期1~3周,潛伏期內至症狀緩解數週均有傳染性。肺炎支原體主要通過飛沫傳播,在咳嗽、打噴嚏、流鼻涕時的分泌物中均可攜帶病原體。人羣對肺炎支原體普遍易感,但好發於5歲以上兒童和青少年。

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二、百日咳

百日咳是由百日咳鮑特菌引起的急性呼吸道傳染病,臨牀上以陣發性咳嗽、痙攣性咳嗽、咳嗽2周或2周以上,以及咳嗽終止時伴有雞鳴樣的吸氣吼聲爲特徵。病程較長,如未經治療,咳嗽症狀可持續2~3個月,故名“百日咳”。

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流行特徵

患者是唯一的傳染源,非典型或輕型患者在本病的流行中起着更重要的作用。百日咳主要通過呼吸道傳播,可在成人、青少年、嬰幼兒之間互相傳播,家庭內以成年人傳播給嬰幼兒多見。人羣對百日咳普遍易感,全年均可發病,病癒後免疫力不持久。由於百日咳發病率較低,人接觸百日咳鮑特菌機會少,免疫力不強,因此均可再次感染。

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三、新冠病毒感染

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新型冠狀病毒(簡稱“新冠病毒”)是2019年年底新發現的一種冠狀病毒。目前,新冠病毒奧密克戎變異株已成爲全球的優勢流行株,與原始毒株或其他毒株相比,感染的平均潛伏期縮短,多爲2~4天,傳播能力更強,傳播速度更快,具有更強的免疫逃逸能力,但毒力(導致嚴重疾病和死亡的能力)減弱。

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流行特徵

傳染源主要是新冠病毒感染者。主要傳播途徑爲經呼吸道飛沫和密切接觸傳播,在相對封閉的環境中經氣溶膠傳播,接觸被病毒污染的物品後也可能造成感染。人羣普遍易感。

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四、流行性感冒

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流行性感冒(簡稱“流感”)是由流感病毒感染引起的急性呼吸道傳染病,主要通過呼吸道飛沫傳播,也可以通過接觸傳播。感染後潛伏期一般爲1~4天,平均爲2天,臨牀表現一般爲突發高熱,咳嗽、咽痛,可伴寒顫,部分感染者可出現肺炎、心肌炎、中耳炎等併發症,可進展爲重症甚至死亡。

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流行特徵

流感患者和隱性感染者是季節性流感的主要傳染源。以呼吸道飛沫傳播爲主,其次也可經口腔、鼻腔黏膜等直接或間接接觸傳播,比如手觸碰被病毒污染的物品,又接觸口鼻也可引起感染。人羣普遍易感。重症流感主要發生在老年人、年幼兒童、孕產婦或有慢性基礎疾病者等高危人羣,亦可發生在一般人羣。

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呼吸道傳染病預防措施

在日常生活中保持良好的個人衛生習慣是預防秋冬季呼吸道傳染病傳染病的關鍵,主要措施包括以下幾個方面:

1.開窗通風,加強空氣流通,是有效預防呼吸道傳染病的重要手段。因此,居家每天都應適當開窗通風。

2.養成科學佩戴口罩的良好習慣,到車站、醫院、商場、影院等人口密集且密閉的場所,建議要戴好口罩。

3.注意手衛生,勤洗手,用肥皂和清水搓洗20秒以上,條件不允許時可備免洗洗手液清潔雙手。

4.避免近距離接觸有發熱、咳嗽等呼吸道症狀的人,避免與他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品。

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5.保持健康的生活方式,加強體育鍛煉,注意休息,避免過度勞累,多吃蔬菜水果,多喝水,增強機體免疫力。

6.接種疫苗是防控百日咳、新冠病毒感染、流行性感冒等呼吸道傳染病最有效、最具成本效益的手段,應及時接種疫苗。

7.如出現身體不適應注意多休息、多喝水,不帶病上班、上課,並及時前往醫院就診。

總之,日常生活中通過採取以上預防措施,養成好的生活行爲和衛生習慣,可很大程度減少秋冬季呼吸道傳染病的發生。

來源:吉林疾控

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三件事大腦很害怕,再喜歡也不要做,否則越老越呆!

三件事大腦很害怕,再喜歡也不要做,否則越老越呆!

近年來,阿茨海默病患者日益增多,人們越來越重視腦的維護,以減少其發生的可能性,阿茨海默病不僅危害自己的日常生活,也會給家庭、社會的發展帶來一定的壓力,因此,每個人的大腦都需要鍛鍊,但許多人並不瞭解鍛鍊的方法,下面我想告訴大家的是,大夥兒要注意飲食,大夥兒要注意飲食結構,另外還可以根據手指的運動幫助大腦保持健康。

第一,重金屬超標。

人類都害怕重金屬元素,因爲鋁、鉛、錳等重金屬元素一旦進入人體內,就會改變蛋白質的性質,另外,長期攝入會造成認知功能障礙,進而對人的大腦造成損傷,從而損害記憶能力。因爲重金屬元素來源於大家的食用添加劑,所以,有很多食用添加劑的配料,大夥兒一定要少吃,以免傷害身體。

近年來,人們經常提到的“三高”,就是我們所擔心的“三高”,膽固醇高就是其中之一,爲什麼對膽固醇高如此恐懼呢,其實這是有科學依據的,膽固醇高的人很容易患上老年癡呆症,所以,生活起居,如果身邊有老人的話,吃飯時一定要小心,儘量不要吃膽固醇高的食物。

人們日常飲食中的營養成分主要來自於正餐,假如正餐供應不足,人就會缺少果糖等其他營養元素,過了一段時間,中樞神經就會長期缺乏維生素a,反應遲緩,逐漸變得遲緩和癡呆。

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以下是夥伴們對預防阿爾茨海默病的兩個方法的詳細說明:

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1.定期補充營養

由於年紀的不斷增長,我們身體的各項器官功能都是在走下坡路,其中最爲突出以及需要極其重視的便是血管,血管是人體最重要的器官,幾乎分佈人體的所有器官和組織,面積最大,分佈最廣,功能最複雜,同時出現問題也是最危險的,倘若此時再加上不良的生活習慣和油膩的飲食方式,則會加速造成血管問題發生直接影響壽命長短,這時候我們需要每天補充輔寧通肽來保養,輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白,這兩種物質都被老中醫親切稱爲“血管守護神”,每天補充可以防止血管衰老,消除血管壁內長期沉積的垃圾,降低血液黏稠度,減少血栓發生的概率。增加血管通透率和彈性從而降低血管壓力和脂肪含量,調節血脂水平。長期補充輔寧通肽還可以改善因年紀增大而出現的血壓高,血糖高、血脂高以及各類血管問題。可改善經常出現的頭暈手麻、心悸心慌、乏力氣短等表現,降低血管問題發生概率,延緩血管老化,防止意外發生,安度中老年生活,兒女也能少操心,同時生活飲食一定要清淡少量,不可整日大魚大肉,每天補充一定量的新鮮時蔬和低糖水果,補充足夠的膳食纖維。

2.多做運動。

雙手舉拳,右手握拳,拇指外伸,左手握拳,然後用大拇指包住大拇指,再用手指換姿勢,左手握拳外伸,右手用大拇指包住大拇指。左邊是”OK”,右邊是”yeah”,然後交換做多個,一組做幾秒,一天做幾分鐘,時間長了,對健康有好處。

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顏值焦慮蔓延,嬰童護膚也“卷”起來了

顏值焦慮蔓延,嬰童護膚也“卷”起來了

精緻護膚要從娃娃抓起?

撰文/黎炫岐

編輯/高 智

曾幾何時,提起嬰童使用的寶寶霜,人們第一反應還是便宜好用的春娟、青蛙王子和鬱美淨。而如今,再看各大社交媒體平臺上的嬰童護膚產品,從護臀膏到防曬霜再到潤膚乳和麪霜,品類並不比成人護膚賽道少。

品牌更是暗自發力。近年來不僅出現了從嬰童護膚產品起家的新品牌,比如以兒童防曬爆火的品牌海龜爸爸,各大美妝護膚公司也在近兩年密集佈局嬰童護膚品牌,比如早從2022年,韓束母公司上美股份就在紅色小象品牌之餘又推出了新的嬰童功效護膚品牌newpage一頁;薇諾娜寶貝已經成爲貝泰妮財報中的第二大品牌;上海家化旗下的啓初也在社交媒體不斷出現。

最近的消息是,在不久前的美博會上,自然堂母公司迦藍集團官宣推出了首個嬰童品牌“己出”。

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當新生代家長的育兒觀念和生活消費方式不斷改變,精細化育兒已經成爲新的趨勢,而“顏值焦慮”也逐漸蔓延至嬰童,精緻護膚,要從娃娃抓起。

拒絕黑臉和幹皮,誰在爲嬰童護膚焦慮

“生了小孩之後才知道,原來要焦慮的事情比想象中多得多,也是做了攻略才發現新生兒就得開始護膚了。”靜怡今年27歲,在今年春天剛成爲一名新手母親,最近幾個月來,她每天都需要花大量時間在選擇嬰幼兒護膚品這件事上,“因爲小孩皮膚很脆弱,經常皮膚都是泛紅的,隔三差五還會長溼疹,可能因爲我剛做媽媽,小孩身上有一點不對勁我就很緊張,所以每天都在做攻略。”

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打開靜怡在社交媒體的收藏夾,其中不少都與如何護理嬰兒肌膚有關,既有“金銀花泡水溼敷緩解寶寶溼疹”這樣的經驗帖,也有“寶寶肌膚護理的關鍵期,用錯爛臉”、“不要這樣做,寶寶的皮膚會更糟糕”一類的科普,但最多的,還是各式各樣的嬰幼兒護膚產品的推薦帖或討論帖。

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“不僅有護膚品,還有各種藥膏。”靜怡告訴鋅刻度,“短短几個月,我爲了娃的皮膚,跑了不下十次醫院,買來嘗試的護膚品也不下十種了,什麼拜耳護臀膏、貝親桃子水、氧化鋅軟膏……只要網上常見推薦的,我基本都備上了。”

不久前的6·18,靜怡幾乎沒給自己的梳妝檯上添加新的美妝護膚品,卻加購了一大批各個品牌的嬰童護膚品,其中品牌既有國外國內,亦有老有新。

在各大社交媒體平臺,其實能看到不少像靜怡這樣的新手媽媽正爲寶寶的皮膚焦頭爛額,不僅希望不要有溼疹這一類的問題,同樣也還有拒絕“黑臉、幹皮、敏感肌”的焦慮。

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而事實上,不僅是新手媽媽對寶寶護膚這件事感到焦慮,新一代的寶媽們大多持續性地關注着幼童的肌膚。

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小紅書上關於嬰兒護膚的分享

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“我家小孩2歲多了,從我出月子到現在,基本上每天都是我在給小孩護膚。”原本對彩妝很感興趣,一直有化妝護膚習慣的陳曉藝如今縮減了許多給自己護膚的時間,“因爲給小孩護膚太費時間了。從篩選護膚品這一步來看,就得先逐一排除有敏感成分的產品,要逐一有沒有香精、防腐劑等等,再到日常使用護膚品,白天出門要給她塗防曬、噴驅蚊噴霧,晚上睡前要幫她一一塗好身體乳、面霜和精華霜,而且全得糊牆一樣厚塗。”

在陳曉藝看來,自己的焦慮感主要來源於,“現在的小孩都養得精細,而且不僅成年人卷顏值,小孩照樣也卷,在互聯網常常刷到皮膚白白嫩嫩的小孩,自然就焦慮了。”

鋅刻度留意到,像靜怡、陳曉藝這樣對嬰童護膚保持高關注度的媽媽們有很多,而各大社交媒體平臺上關於嬰童肌膚護理的相關話題和討論也漸成體量。

其中,在小紅書上,僅是與“兒童面霜”相關的筆記就多達33萬條,而“新生兒面霜”相關筆記也有2萬餘條;在微博上,#嬰兒護膚#的話題則有73.3萬閱讀和2000餘條討論,#嬰兒護膚品有用嗎#話題下也有263萬閱讀和近6000餘條討論;在豆瓣小組內,也有不少關於“聊聊換季時寶寶面霜什麼牌子好”、“寶寶滿臉溼疹做媽媽的心裡真難受,該怎麼辦呢”的帖子。

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盯上嬰童肌膚的國產美妝,悄悄賺錢

“寶媽們”的焦慮,正被國產美妝企業看到。

其中,有不少專注於這條細分賽道的新品牌涌現。

以此前完成近億元Pre-A輪融資的海龜爸爸爲例,據其官方介紹,海龜爸爸是聚焦3-12歲兒童專業個護專業高端護理品牌。

海龜爸爸融資歷程 圖片來源:天眼查

鋅刻度留意到,其主推產品爲兒童防曬霜,據其官方介紹,海龜爸爸兒童防曬乳在2021年上線,全年盤踞第一,僅2個季度共計售出近兩百萬支,單品年銷售額上億。另據東方證券發佈的報告,2022年7月到11月,海龜爸爸品牌除了9月銷售額位列第二,其餘月份均排名第一,預估月銷售額在1千萬到5千萬元不等。

不僅是這類以爆款產品出圈的新品牌,也有不少國產美妝護膚公司在近兩年開始佈局這一賽道,包括韓束母公司上美股份的紅色小象和一頁、貝泰妮旗下的薇諾娜寶貝以及上海家化旗下的啓初。

其中,“薇諾娜寶貝”系列產品並形成了0-3歲、3歲+的產品分類,涉及嬰幼兒洗浴、潤膚、防曬等。鋅刻度留意到,在電商平臺的官方旗艦店,薇諾娜寶貝的15g潤膚霜已售9萬餘件,兒童防曬乳則售出6萬餘,其他不少面霜和舒潤霜等產品的月銷量也達到三四千甚至上萬。

根據貝泰妮財報數據,去年“薇諾娜寶貝”實現收入1.01億元,爲公司第二大營收板塊,僅次於“薇諾娜”系列產品。年報中,貝泰妮表示將在今年開拓“薇諾娜寶貝”線下渠道,重點試點線下母嬰連鎖店,取得業績的實質進展。

而上美股份旗下的紅色小象和一頁,同樣爲母公司帶來了好看的收益數據。

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據公司方面數據,紅色小象於2020年零售額已超過15億元,在中國市場國貨品牌母嬰護理產品中居首。2022年,“紅色小象”實現收入6.55億元,較2021年的8.71億元減少24.8%,主要受到去年宏觀環境及母嬰護理行業競爭環境,導致線上自營及線上零售渠道收入減少所致。但去年,“紅色小象”貢獻的收入仍占上美股份總營收的24.5%。

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在電商平臺,紅色小象官方旗艦店內的兒童面霜已售10萬餘件,而剛剛誕生不久的一頁,銷量最高的身體乳已售2萬餘件,且成爲“天貓榜單”上“寶寶潤膚乳熱銷榜”的第一名。

同質化嚴重的小賽道,能否跑出大黑馬?

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歐睿數據顯示,從2016年到2020年國內嬰童洗護行業複合增長率達13.6%,呈穩健增長態勢,預計2025年,國內嬰童洗護市場規模將超500億元。

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而弗若斯特沙利文報告預測,中國母嬰護理品市場規模有望從2021年的535億元人民幣增長至2026年的959億元人民幣。

不過,從眼下來看,無論是定價區間,還是品牌定位和產品品類,或是營銷渠道,國內各大品牌都較爲相似。

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具體來看,目前國內品牌的嬰童護膚產品品類多聚焦於防曬乳、面霜、身體乳和清洗類,這背後的原因或許如海龜爸爸創始人兼CEO許餘江生曾在接受媒體採訪時表示,“我們主打的就是專業和精細”,但更重要的或許是因爲這幾大類產品是消費率最高的。

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事實上,東方證券報告援引飛瓜數據表示,淘系嬰童潤膚乳、面霜兩大品類合計銷售額通常在整個賽道的7成以上。

而從品牌定位來看,各大嬰童護膚品牌大多主要以“安心”、“專業”、“修復”爲營銷點,且主要瞄準嬰童的“敏感肌”和“脆弱肌”相關問題。以海龜爸爸爲例,其官方定位爲“專業打造安心、有趣的兒童洗護、兒童潤膚、兒童防護產品”,而一頁則在宣傳視頻中寫道,“爲敏感肌而生”,薇諾娜寶貝也定位爲“專注寶寶敏感脆弱肌”……

海龜爸爸的產品系列 圖片來源:海龜爸爸官網

至於營銷背書,爲了突出專業性,海龜爸爸聲稱聯合中、美、意5大知名科研高校組建“亞洲兒童肌膚科學管理”研創中心,研創卓效的兒童敏感膚質的護理預防方程式,致力於填補國內市場空白。背靠國內知名兒童醫院近1000名兒科專家、20000平方10萬級GMPC國際標準生產車間,有70餘人設計團隊;一頁則官宣超強創始人陣容爲演員章子怡攜手育兒專家崔玉濤和前寶潔科學家黃虎;薇諾娜寶貝則宣傳稱有“國內0-12歲臨牀測試數據支持、德國皮膚科醫生協會權威認證、6大安全性測試”等。

顯然,整條賽道上的本土品牌目前差異較小,也正因此,許多家長並不會專一某一個品牌。正如靜怡所說,“其實大部分品牌的明星產品我都有買,但是並不會盯着一個品牌全買它的產品,還是會根據成分和效果來選擇。”

2022年10月,深圳市消委會開展兒童護膚乳霜消費情況調查,結果顯示,28%的消費者購買兒童護膚乳霜時最看重產品成分安全;22%的消費者重視護膚保溼效果,重視產品是否對皮膚和眼睛有刺激性和品牌知名度的消費者佔比均爲16%。

所以,要想成爲這條賽道上的“黑馬”脫穎而出,還得看品牌的品質和硬實力。

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真的不知道53:加溼器也有可能是隱形殺手

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大家好,歡迎收看本期真的不知道。

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過完十一長假,廣大北方地區又將陸續開始進入到寒冷而乾燥的季節。小編我本是南方人,雖然在北京呆了十多年,但每年一到這個時候都會覺得非常不適應:乾燥的空氣除了讓人感覺口乾舌燥、嘴脣開裂,甚至連呼吸都會覺得不那麼舒服。

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所以每年這個時候,加溼器都會受到大衆的歡迎。目前市面上的加溼器不禁花樣繁多,關鍵是價格大都也便宜,一般的只要幾十塊錢就能搞定。但是你知道麼,這種便宜的加溼器雖然可以在一定程度上解決空氣乾燥的問題,但也有可能變成我們身邊健康的炸彈。爲什麼這麼說呢?我們先看下面的小實驗。

首先我們找來一個常見的加溼器。啓動加溼器。然後我們在加溼器的出氣口蓋上一張白色紙巾,大約5分鐘之後,神奇的事情發生了,我們發現原本白色、乾燥的紙巾不僅變溼潤了,而且出現了淡綠色的痕跡。

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爲什麼加溼器出來的水汽會讓白色的紙巾變色呢?其實這是因爲我們在加溼器的水裡加入了少量的抹茶粉。抹茶粉的顆粒非常細膩,但是它並不會溶解於水,而是在水中以小顆粒的形態和水形成”懸濁液“。隨着加溼器的工作,這些抹茶粉也隨着水汽噴射出來,留在紙巾上自然也會讓留下痕跡。

說到這裡相信大家應該已經明白我們前面爲什麼會說加溼器是健康的定時炸彈了吧。目前市面上絕大多數普通的加溼器都是這種所謂的”超聲波“加溼器,它們的工作原理是利用一種名爲”超聲波換能器”的器件,通過高頻機械振盪產生超聲波。當超聲波作用於水中,“換能器”附近的水在超聲波的作用下沸騰、霧化,最後通過水箱上的蒸發口吹出,達到加溼空氣的目的。

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這個過程看起來非常完美,但實際上超聲波加溼器工作時它的換能器只是把液體的水通過機械振動變成顆粒非常微小的水滴而已,從出口出來的並不是蒸發粗來的純淨的水蒸氣。因此加溼器儲水箱裡的水只要不乾淨,其中的細菌、病毒、甚至較大的固體顆粒物都會隨着水霧擴散到空中,再被我們呼吸進入體內,這時你應該理解爲什麼要說加溼器是健康的定時炸彈了吧。

所以最後我們還是要提醒大家,在秋冬季節使用這種超聲波加溼器的時候,一定要多給水箱消毒,並且勁量使用純淨水。不要讓這個看起來可以改善生活質量的小家電反而成了危害我們健康的殺手哦!

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新氧壓低價,供應商想造反

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爲了一款超聲炮,新氧、半島醫療快打起來了。

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潘哥最近發現,新氧自營的優享超聲炮,價格只要2999元,快要開學的集美們,對此十分心動,但是其實際體驗,卻被一些人所吐槽;同時,還有網友發現,新氧優享的醫美機構,在半島醫療無法驗真。

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醫美機構之所以無法驗真,是因爲新氧的超聲炮價格過低,被半島醫療取消了認證;同時,新氧推出的超聲炮四維打法,也不被半島醫療所承認,指責其刀頭、炮頭髮數不夠,醫美效果會打折扣。

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其實,除了超聲炮之外,新氧在鑽石超塑、美修斯、娃娃針等項目上,也推出了自營產品,而其親自下場做醫美的原因,除了賺取利潤之外,似乎還有爲平臺引流的目的。

不過,如今的醫美消費者,似乎正逐漸變得理性,超聲炮這種涉及“臉面”的事兒,即使低於市場價格很多,很多人也要研究清楚,纔會三思而後行。

超聲炮,不到三千元

暑期快要結束了,有些女生想在開學之前,給自己面部做個醫美,新氧自營的優享超聲炮,價格讓集美們十分心動。

潘哥發現,這款新氧優享超聲炮,只做面部售價2999元,包含400刀、9000炮;面部、眼部4199元,共600刀、12000炮;面部、眼部、頸部5199元,共800刀、18000炮。

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而同樣在新氧上,半島超聲炮的其他合作機構,500刀、10000炮左右的面部治療,售價大概在6000元左右;如果面部、頸部、眼部都需要做,價格大概在1萬元左右。

與其他醫美機構相比,新氧優享超聲炮的低價,爲其引來了不少用戶,潘哥通過新氧客服了解到,這款超聲炮已售出超3萬份;但是,很多集美在做完之後,卻表示體驗低於預期。

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比如,網友小何向潘哥表示:“在新氧上買的優享超聲炮,做完後光看對比圖,看不出來哪裡有變化,主要就是黑眼圈有了改善。”

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同時,網友悠悠也告訴潘哥:“我買了新氧超聲炮,到店後發現機器不能驗真,刀頭、炮頭也不能驗證,給了我一個紙質二維碼,掃出來機器的購銷合同,說序列號是對應機器的可以放心。”

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新氧優享超聲炮,有沒有可能是假的?對此,潘哥就如何驗真,諮詢了半島醫療客服,對方表示:“總共是有四重驗真,分別是推薦機構、推薦醫師、設備驗真和治療頭驗真,建議選擇四重驗真都有的機構。”

但是,潘哥在新氧優享自營店裡,選擇北京的一家服務機構,將其輸入半島公衆號驗真,發現這家能做超聲炮的機構,在半島暫無認證信息。

同時,網友小羊也告訴潘哥:“新氧優享超聲炮,在武漢只有一家機構能打,但是在半島上卻查不到這家機構。”同時小羊還表示:“這家醫美機構我從來沒聽說過,可能是新開業的。”

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小羊的困惑,也發生在其他網友身上,潘哥潛入新氧超聲炮微信羣,發現重慶、長沙、昆明等地的網友,紛紛表示優享超聲炮的合作機構,她們之前根本沒聽過。

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設備、打法有講究

新氧自營的超聲炮,爲何在半島上查不到信息?對此,潘哥諮詢了新氧客服,對方表示:“因爲我們價格確實太低,廠商陸續下架了查詢和動態碼,沒有破價前是可以正常查詢的,耗材也都是沒問題的,真儀器用假探頭打不出發數。”

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同時,新氧客服還表示:“優享超聲炮提供更硬核的四維驗真,分別是半島超聲炮設備驗收單、產品保修卡、產品合格證、設備購銷合同,這些優享管家會帶您看。”

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另一邊,半島醫療客服則表示:“新氧優享推出的四維提升打法,在犧牲發數的前提下,做市場低價策略、惡意競爭,以低價噱頭誤導消費者,與半島超聲炮官方SOP標準化打法,存在明顯的差異性,從效果呈現以及維持時間方面,均無法得到保障。爲保障消費者權益,我們暫時取消了部分參加新氧優享機構的推薦。”

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這樣看來,新氧優享超聲炮,機器設備的真假,如今已很難驗證;同時,其推出的低價四維打法,也不被半島醫療所認同。

反派和他的小跟班

新氧優享的超聲炮打法,真的不合格嗎?對此,潘哥瞭解到,我們的面部共分爲七層,位於中間位置的筋膜層,就像一個兜底的網,承載着表皮、真皮、淺筋膜和脂肪;超聲炮的工作原理,就是利用超聲波能量,精準加熱面部皮下筋膜層,讓筋膜層收緊,令老化的膠原蛋白收縮,刺激膠原蛋白增生和重組,快速緊緻皮膚。

而對於具體的超聲炮發數,整形外科醫生趙先生表示:“超聲炮想要達到理想效果,要注意能量是否足夠,比如做一個基礎的全面部,刀頭髮數應該在600到800之間,炮頭髮數在6000到12000之間,打足需要40分鐘至60分鐘。”

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可是,從新氧優享的套餐來看,超聲炮的刀數和炮數,似乎並不太夠;比如,某醫美機構員工湯圓就表示:“對於年齡大的、衰老下垂嚴重的人來說,刀數400是肯定不夠的,當然還要看臉大臉小,面積不同發數肯定也不一樣。”

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同時,還有一些網友,到店後遇到了升單的問題。比如,網友源子表示:“線上買了優享超聲炮,到店後門店一直推銷加炮數,新氧管家也說可以直接加錢,升級成新的新氧項目,最後在機構裡額外補了差價。”

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新氧爲何親自下場?

這樣看來,新氧優享超聲炮,雖然在價格上十分誘人,但消費者在具體操作中,很可能一不小心,就掉坑裡了。

而除了低價超聲炮之外,新氧在其他項目上,也推出了自營產品。潘哥發現:除了優享超聲炮之外,鑽石超塑、美修斯、娃娃針等項目,新氧也推出了優享版本。

比如,其優享InMode鑽石超塑,下面部售價999元,小程序已售超過5000份,消費後可返999積分。其優享潤致娃娃針,一支售價1999元,銷量同樣超過5000份。

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同時,爲了進一步招攬客戶,新氧還將優享項目組合,推出了套餐類項目。比如,全面部的半島超聲炮、全面部的鑽石超塑、面部的Fotona4D Pro,優享套餐售價5999元,比單買便宜了4798元。

不過,作爲一家醫美平臺,新氧如今親自下場,在多個醫美項目上,與平臺商家直接競爭,似乎也在一定程度上,侵害了平臺商家的利益。

之所以親自下場做醫美,似乎是因爲留給新氧的時間不多了。財報顯示:自從2020年以來,新氧的淨利潤逐年下滑,並且有逐漸擴大的趨勢;其中2021、2022兩年,新氧淨利潤更是成爲負數,分別爲負的837.1萬元、負的6555.4萬元。

同時,自從登錄美股以來,新氧的股價也幾乎一直跌跌不休,從20元左右的發行價,一路下探到目前的1.5元左右,市值約爲1.5億美元,已不足上市時的十分之一。

可見,新氧自營醫美項目,用低價吸引用戶,與其說是給用戶送福利,不如說是爲了自救。畢竟,低於市場價格很多的醫美項目,可以迅速吸引一批價格敏感者,不僅能用項目本身賺取利潤,還能爲平臺引流。

但是,很多用戶始終知曉,命運中的一切饋贈,早已在暗中標好了價格,而超低價格的超聲炮項目,換來的也許並不只是銷量,還可能有用戶口碑的下降。

補鈣最佳黃金時機,選對才能事半功倍

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作爲人體不可或缺的微量元素,鈣既是身體的構造者,又是身體的調節者,是人體的生命之源。缺鈣可能會造成骨質疏鬆、高血壓、免疫力低下、牙齒鬆動、骨質增生等危害。因此,想要身體健康,就得把補鈣這件事重視起來。不過,雖然很多人都有補鈣意識,卻未必每個人都懂補鈣。那麼,究竟什麼時候補鈣,效果才最好呢?

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科學家研究發現,晚上臨睡前是一天之中補鈣的最佳時機。

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白天,人體能從一日三餐中攝入400~500mg的鈣質。當身體的鈣調節機制發揮作用,從尿中排出多餘的尿鈣時,血液就可以從食物中得到補充,以便維持血鈣的平衡。

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但到了晚上,特別是臨睡前,尿液照常形成,尿鈣仍舊會排出,可由於人體不再進食,食物中已經很少有鈣質的補充,而此時血液中的鈣質會釋放一部分出去補充尿鈣的丟失。爲了維持人體正常的血鈣水平,人體必須從鈣庫中提取一部分骨骼中的鈣質。晨尿中的鈣大部分來自於骨鈣,也是因爲這樣的鈣調節機制。

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此外,人體內各種調節鈣代謝的激素在白天和晚上的分泌各有不同。一般情況下,血鈣水平白天較高,夜間較低。夜間的低鈣血癥可能會刺激分泌,加快骨鈣的分解。如果不及時補充外源性鈣,保持血液中鈣離子的濃度,便可能引發低鈣血癥、身體抽搐等。臨睡前,若能適當補充一些鈣製劑,就能爲夜間提供充足的“彈藥”,阻斷體內動用骨鈣的進程。此外,鈣有利於幫助大腦利用色氨酸來製造褪黑色素,有助於睡眠。

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所以,在臨睡前,大家不妨喝些牛奶或者進食其他補鈣食品、藥。

誤區1、海帶補鈣,“鈣”高一籌

海帶,一直以來被大家奉爲“補鈣佳品”。海帶裡面確實含有很多鈣,但也僅限於幹海帶。而且,海帶中含有的褐藻膠等可溶性膳食纖維,並不利於海帶中的鈣釋放出來。

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誤區2、喝骨頭湯可以補鈣

動物體內99%的鈣都存在於骨頭之中,很多人對“以形補形”的說法深信不疑,自然就會想當然地認爲喝骨頭湯能有效補鈣。但其實,骨頭中主要爲磷酸鈣的成分並不溶於水,真正熬到湯裡的鈣微乎其微,大約只有牛奶的1/20,距離成人每天的鈣需要量相差甚遠。

誤區3、豆漿是高鈣食品,可代替牛奶補鈣

含鈣量豐富的大豆一旦加水變成豆漿,鈣含量就被大大稀釋了,只有牛奶的1/10。因此,從補鈣的效果上來說,豆漿並不能代替牛奶。

專家提示,處於生長期、孕期以及老年期的人羣,對鈣的攝入需求較大,需要着重補鈣。此外,對於因各種疾病導致的鈣吸收不良或排出增多的患者,例如糖尿病、胃腸道疾病人羣等,也應該重視鈣劑的補充,同時積極治療原發疾病。定期體檢可以及早發現鈣元素缺乏的相關症狀,也能提前規避鈣元素缺乏的風險。

過敏困擾來襲,脫敏治療瞭解一下

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你是否在抖被子、打掃衛生時,或者一到花粉季,就不停打噴嚏、流鼻涕?你又是否想通過脫敏治療來擺脫這一情況?關於治療原理,適合人羣,我們請北京同仁醫院變態反應科副主任張媛來詳細講一講。

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Q:脫敏治療的原理是什麼?

張媛:脫敏治療,專業名稱叫過敏原特異性免疫治療,原理是在明確導致過敏性疾病主要過敏原的基礎上,讓患者反覆接觸逐漸增加劑量的過敏原提取物,使機體免疫系統產生對此類過敏原的耐受,從而控制或減輕過敏症狀的一種對因治療方法。

脫敏治療只要選擇了適合的患者,療效是非常明確的,主要表現爲通過脫敏治療後再次在過敏原環境中暴露後,患者的噴嚏、鼻癢、鼻溢和鼻堵等過敏症狀明顯減輕或者消失,而且不再需要使用對症治療的藥物了。脫敏治療更大的益處是它可以改變過敏性疾病的自然進程,尤其針對兒童患者,可預防過敏性鼻炎患者發生下氣道哮喘,預防增加新的過敏原,同時在3年治療結束後,依然可以產生遠期療效。

Q:哪些情況適用該療法?

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張媛:脫敏治療基礎是要明確導致患者臨牀症狀的過敏原,也就是患者先要進行過敏原檢測,確定了過敏原之後,再進一步確認陽性過敏原暴露和過敏症狀之間的明確聯繫,必要時可以進行過敏原的鼻黏膜激發試驗來確定這種聯繫。一旦我們確認了過敏原與疾病的關係,才考慮建議患者進行脫敏治療。此外也要考慮到患者的過敏原具體情況,比如是否陽性過敏原過多不易進行脫敏治療、以及市場上是否有對應的過敏原疫苗。

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目前國內標準化的過敏原疫苗主要有兩個,一個是塵蟎,另一個是北方城市秋季的核心花粉黃花蒿,這兩個過敏原也是目前中國最常見的室內和室外過敏原。

Q:有沒有年齡限制?

張媛:一般建議5歲到60歲這個區間可以做。但比如患者60歲以上,治療意願非常強,身體狀況也很好,沒有以上的禁忌症,與患者充分商榷後也是可以做的,但是這種情況一般我們會考慮做常規流程的脫敏,而儘量不會去選擇相對快速的集羣脫敏。

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Q:禁忌症及注意事項有哪些?

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張媛:禁忌症的選擇主要服務於三個主要目的:最大化地保障脫敏治療的療效、減少不良反應發生以及一旦出現嚴重不良反應可以高效地實施處置措施。

具體的禁忌症包括伴有未控制的哮喘或重度哮喘以及不能逆轉的呼吸道阻塞性疾病(如肺氣腫);對搶救時需要重點使用的腎上腺素有禁忌症,如高血壓、冠心病、長期持續使用β受體阻滯劑或者血管緊張素轉換酶抑制劑治療的患者;伴有心血管功能不全者;嚴重的免疫性疾病,包括自身免疫性疾病和免疫缺陷性疾病;患者伴發惡性腫瘤 ;缺乏協作和嚴重心理失調;不應在妊娠期開始進行免疫治療;5歲以下兒童及60歲以上老年人。

脫敏治療其實是不影響患者懷孕的,但是一旦患者在治療期間懷孕了,那麼不建議患者繼續進行脫敏治療,這裡主要是考慮到懷孕患者在脫敏過程中一旦出現不良反應,無法按照常規的方法進行處置。

脫敏治療時,應注意以下幾點:第一,需要精準選擇適合做脫敏治療的患者,也就是前面提到的需要在治療前明確計劃做脫敏治療的過敏原與患者臨牀症狀之間的關聯性,對於伴有多種其他過敏原過敏的多重過敏患者,要和患者充分溝通針對特異性過敏原進行脫敏的收益和侷限性。第二,要最大程度地保障脫敏治療的安全性,這裡包括充分考慮患者注射前肺功能的狀態和近期過敏原的暴露情況,以及上一次注射(給藥)時患者出現的局部和全身不良反應情況,必要時需要提前預防性給予口服抗組胺藥和鼻噴激素等對症治療,甚至倒退調整疫苗的劑量。第三,要充分做好患者的宣教和管理,全面提高患者對過敏性疾病的認知和對脫敏治療的依從性,以期讓患者順利完成爲期3年的脫敏治療週期。

Q:治療流程是怎樣的?

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張媛:目前在國內做脫敏治療有兩種途徑,一種是皮下注射,一種是舌下含服。這兩種治療的原理都是,從小劑量的過敏原疫苗慢慢增加劑量一直達到維持量,使患者免疫系統逐漸產生對此類過敏原的耐受,整個治療週期一般都是3~5年。

皮下注射分相對快速的集羣流程和相對慢速的常規流程兩種,集羣流程就是起始治療階段一週來一次醫院,需要連續來7周,此後第2、4、6周各來一次醫院,然後進入維持期,即每6-8周來一次,一直維持3年;而常規流程和集羣流程的主要區別就在於一週來一次的起始階段由7周變成14周,常規流程主要適用於年齡比較大或者伴有哮喘,尤其是哮喘控制不穩定的患者。

如果做舌下含服,疫苗一般存放於一個像眼藥水一樣的小瓶中,患者捲起舌頭,然後把疫苗自然滴落到舌下即可。通常分爲12345號瓶,它們的濃度不一樣,按照醫囑不同階段使用不同濃度的疫苗和劑量。舌下含服的疫苗一般有儲存條件,建議在0-25攝氏度下保存。

Q:皮下注射和舌下含服有何區別?費用大概需要多少?

張媛:適用人羣沒有明顯區別,治療原理也是一樣的,只是給藥方式不同。根據臨牀觀察和文獻報告顯示,效果差別不大。患者的依從性對脫敏治療效果很重要,皮下注射每次都要去醫院進行,醫生會對病人進行管理。而舌下含服通常是開藥給患者回家自行進行使用,這種方式不太可控,患者能否按時用藥對效果有一定影響。

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北京同仁醫院皮下注射三年下來疫苗的費用13000元左右,舌下含服8000元左右,受患者是否能夠按期來注射等情況影響,費用稍微會有一些波動。比如,患者受一些因素影響沒能在8周內按時注射,再次注射時,劑量可能需要調整,如果這種情況多次出現,整體費用會有相應波動。

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喜歡跑步時聽歌的她 11個月瘦了90多斤

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本站體育8月6日報道:

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40歲的雪莉-肖來自美國的北卡羅來納州,她在11個月的時間內通過跑步瘦了90多斤。她是如何做到的呢?

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拿筋膜枪突突几下能减肥?想得太美

雪莉11個月之前的體重是270斤,如今已瘦到了172斤。高中的時候,雪莉受哥哥的影響經常進行跑步。“我20歲左右時,完成5K、10K甚至半馬都是輕鬆的。但到了30歲前後,關節疼痛讓我逐漸的放棄了跑步。”雪莉說。

雪莉的體重增加還有其他原因,比如工作和生活的壓力,飲食不夠健康,睡眠不規律等。雪莉開始減肥時,嘗試了舉重和低強度有氧運動,但是它們都無法代替雪莉對跑步的喜好。

2019年9月,雪莉的體重達到了270斤。那時候她剛做完手術來消除瘢痕組織,這是雪莉2001年捐腎時留下的。身體恢復之後,雪莉下定決心要減肥,並且通過自己喜歡的跑步運動。

爲了防止關節疼痛,雪莉先從飲食的改變着手,不再吃一些高脂食物,快餐、咖啡、甜食也都戒掉。進入2020年時,雪莉已經瘦了30多斤。爲了繼續減肥,雪莉開始了跑步,每隔一天完成一次2英里的跑步,其他時間進行另外的運動。

雪莉跑步時喜歡聽音樂,“音樂能夠幫助我找到跑步節奏,並且讓跑步不那麼無聊。最開始的時候,我只能跑一首歌的時間,後來逐漸能堅持三首歌、四首歌甚至更長時間。”就是在這樣的堅持下,雪莉的體重不斷下降,目前已經降至172斤。

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當然,雪莉並不滿足,她的目標是將體重降至150多斤。目前,雪莉仍在奮戰之中,她也希望更多想減肥的人能夠做好自己,朝着目標堅持不懈的去努力。

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拿筋膜槍突突幾下能減肥?想得太美

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不知從什麼時候起,筋膜槍爆火出圈,不僅健身達人、明星網紅在用,連上班族、廣場舞大媽都奉它爲“放鬆神器”,哪裡疼痛打哪裡。筋膜槍還一度被貼上“放鬆肌肉、緩解疲勞”“減肥塑形、燃燒脂肪”“舒緩頸椎、治療疾病”等各種標籤。那麼筋膜槍到底有沒有用?是什麼人都可以拿它來做放鬆嗎?快來聽聽醫生怎麼說……

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筋膜槍雖好 但運動更佳

筋膜槍的原理是什麼?筋膜就是肌肉裡面白色絲狀的部分,全身肌肉、腱性組織裡面都可能有筋膜。筋膜槍針對的主要是肌筋膜,而不是單純指筋膜。筋膜槍屬於一種軟組織康復工具,通過高頻率的震動來放鬆身體的軟組織,起到放鬆肌肉、減少局部組織張力、促進血液循環等作用。對於肌肉疲勞,或者因肌肉、筋膜緊張而引起的疼痛症狀,能起到一定的舒緩效果。

需要注意的是,筋膜槍一定要謹慎合理使用。筋膜槍等器械無法代替人的主動運動,想要減少病痛,最有效的方法是改變生活方式,積極運動起來。建議大家每週應進行三到五次有一定強度的運動;坐半小時到45分鐘要起身活動幾分鐘,可以做一些柔和的拉伸動作,比如旋轉頸部,定期改變坐姿,主動拉伸放鬆胸部、背部、頸部的肌肉等。

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我們身體有很多部位是不適合用筋膜槍的,比如頭部、頸椎、胸、腋窩、關節等,尤其是血管和神經、淋巴密佈的地方,更是碰都不要碰,錯誤使用會對肌肉、骨骼、神經等造成損傷。筋膜槍只適合腰、背等肌肉發達的部位,大家使用時也要注意,並不是哪裡痛就能打哪裡的。

值得注意的是,也不是所有人都適合用筋膜槍。諸如長期伏案工作、長期用電腦、久坐不動的人,是頸椎疾病的高發人羣,這類人可能會有頭暈、脖子僵硬、頸肩痠痛、麻木等症狀。建議這類人先要經過專業的醫生、康復治療師診斷。如果頸椎病是肌肉僵硬帶來的,用筋膜槍可能會達到一定緩解疼痛的效果。但很多頸椎病不僅僅是肌肉僵硬引起的,還有其他原因,這個時候就不能亂用筋膜槍。

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別提減肥了 使用不當還會腫

筋膜槍按摩可以達到減肥的效果嗎?答案可能要讓你失望了——不能。筋膜槍在放鬆腿部肌肉時,往往給人一種瘦腿的錯覺,但是從運動學、代謝機理上講,筋膜槍減肥沒有任何依據。

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在使用過程中並不會有脂肪和熱量消耗的情況,是達不到減肥效果的。如果想減肥的話,建議還是要採用科學合理的方式,例如控制熱量的攝入,並且要加強運動鍛鍊,這樣才能起到更快更好的減肥效果。

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筋膜槍不但沒有減肥的神效,而且用的時間過長,還有可能造成肌肉痙攣。

因爲筋膜槍的作用力是比較強的,一般在同一個位置使用5至10分鐘左右就可以了。筋膜槍在同一個部位用久了的話,不僅沒有緩解肌肉疲勞或疼痛的作用,反而會對肌肉和血管造成較大刺激,加重肌肉的疲勞感。嚴重的,還可能會引起肌肉痙攣,甚至肌肉受損等。因此筋膜槍一定要按照使用說明或在專業人士指導下使用。

筋膜槍正確使用是不會導致肌肉腫脹的,因此如果出現這種情況,說明是使用不當導致肌肉受到了損傷。建議患者在腫脹部位,先進行冷敷,避免腫脹程度更嚴重,待24小時後,再使用熱敷或者具有活血化瘀的藥物來進行緩解。如腫脹、疼痛程度嚴重的話,應及時就醫,在專業醫生的指導下進行治療。

這4個字,加重胰島素抵抗,讓血糖越來越高,糖友趕快改

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胰島素,是人體內唯一的降糖激素。但現在很多糖友以及肥胖人羣都伴有胰島素抵抗。

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下面這4個字,讓胰島素抵抗越來越嚴重,糖友趕快改。

第一個字:懶

隨着年齡增長,人體組織細胞對胰島素的敏感性下降,本就容易出現胰島素抵抗。如果再懶得動,導致身體發福,胰島素抵抗會更嚴重。

研究發現,老年人,體質指數(BMI)>24,腹型肥胖(男性腰圍>90釐米,女性>85釐米)的人,更容易發生胰島素抵抗。

所以,即使人到中年,也不能放鬆身材管理。

糾正胰島素抵抗最好的方法是:減肥+運動。

大量研究證實,運動能改善細胞能量代謝,增加胰島素敏感性。建議糖友每週,進行150分鐘中等強度的有氧運動+2~3次抗阻運動。

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第二個字:饞

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糖友餐後血糖難控制,多數與愛吃米、面、粉等高碳水食物有關係。

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如果餐後血糖快速升高,胰島就要分泌更多胰島素來維持血糖穩定,長期負擔過重,會加重胰島細胞受損,胰島素抵抗更嚴重。

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教你3招,管住嘴:

主食里加1/3~1/2粗雜糧。

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每餐都吃蔬菜,吃飯時先吃蔬菜後吃飯。

細嚼慢嚥,每餐控制在20~30分鐘。

第三個字:煩

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緊張、壓抑、焦慮等不良情緒會影響胰島細胞的功能,誘發或加重胰島素抵抗。

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而糖尿病會給人帶來沉重的精神壓力。因此,學會排解不良情緒,對糖友來說很重要。

日常要多參加社交活動,多和家人朋友溝通,緩解不良情緒,還要多學習糖尿病知識,正確認識糖尿病。

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第四個字:熬

長期熬夜或睡眠不足也會加重胰島素抵抗。

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睡眠不足,會導致體內的糖代謝和脂代謝發生紊亂,胰島素敏感性降低,胰島素抵抗加重。

建議糖友要保持規律睡眠,不要熬夜,最好在23點前入睡,睡眠時長保持在6~9小時。午睡時間最好控制在30分鐘以內,不超1小時。

碧蓮盛尤麗娜:推動行業規範 滿足消費者個性化需求

碧蓮盛尤麗娜:推動行業規範 滿足消費者個性化需求

(原標題:碧蓮盛尤麗娜:推動行業規範 滿足消費者個性化需求)

急轉彎! 龍科3期驚傳「台積電放棄設廠」

日前,在人民網《人民會客廳》兩會特別版——《兩會時刻》系列訪談欄目上,圍繞“新業態新模式引領‘新消費’”主題,碧蓮盛集團董事長尤麗娜表示,隨着植髮市場需求的不斷擴大,行業內的競爭愈發激烈,植髮市場也出現了不少亂象。因此,醫美行業要加大監管力度,人員要進一步規範,用專業的醫生、過硬的技術才能保證消費者的安全。

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如今,網絡上有越來越多的年輕人在調侃自己“脫髮”“禿頭”。艾媒諮詢發佈的《2019-2021年中國脫髮保健行業趨勢與消費行爲數據研究報告》顯示,中國有植髮需求的人羣平均年齡爲34歲,80後人羣中有39%有植髮需求,90後中植髮需求比例也高達36%。

面對百億量級的市場,機構的規範和誠信將更爲重要。尤麗娜表示,目前,醫美行業存在“三非”亂象:一是非醫療場所;二是非專業醫生;三是非合格醫療產品。對此,對從業人員管理要進一步規範,減少醫療事故的發生。此外,在“新消費”時代背景下,年輕人的消費行爲代表着未來的趨勢,因此,在專業技術上,還要不斷地創新,在安全放心的基礎上,滿足消費者個性化需求。

據介紹,碧蓮盛成立於2005年,多年來不斷創新,自主研發了多項植髮技術。2020年推出的NHT不剃髮植髮技術,改變了植髮行業”先剃髮再植髮”的傳統。目前,碧蓮盛已在全國32座城市開設了直營分院,擁有100餘位植髮醫生,其中主任/副主任醫生9位。

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三因素可導致鼻炎 中醫教你來緩解

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(原標題:三因素可導致鼻炎 中醫教你來緩解)

我們都知道鼻炎是一種較爲難以治癒的疾病,並且常常困擾着我們的生活,有什麼辦法可以有效治療鼻炎的呢?在這裡,要爲大家介紹的就是中醫治療鼻炎的按摩方法和偏方,快來一起看看吧。

三因素可導致鼻炎

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所謂的鼻炎又叫鼻腔炎性疾病,是一些由病毒或者細菌等等各種理化因子或者疾病引發的鼻腔黏膜炎症。引發鼻炎的病因有很多,有時候我們對症下藥也要看看原因,那麼是那些原因引發的鼻炎症狀呢。

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1、病毒感染

很多鼻炎患者是因爲病毒感染才患上鼻炎的,目前有100多種病毒可以引發鼻炎症狀,鼻炎大多是有鼻病毒引發的。當然也包括其他的病毒諸如副流感病毒、冠狀病毒等等,這些病毒通過呼吸道吸進去引發鼻炎。

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2、遺傳

有些鼻炎患者是因爲遺傳獲得,他們的長輩因爲曾經患有鼻炎,家庭人員遺傳而得到,最主要的是直系親屬遺傳比較多。

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3、鼻黏膜易感性

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主要因爲抗原物質經常性的刺激產生了易感性,黏膜上會哦有一些細胞諸如中肥大細胞、嗜鹼性粒細胞等會釋放化學介質引發鼻炎。

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中醫治療鼻炎的按摩方法

開天門:仰臥,按摩者用兩手扶頭部兩側,兩拇指指腹從印堂穴交替向上推入髮際,力量稍重,時間1分鐘;然後點揉印堂穴半分鐘,以有酸脹感爲度。

分推前額:仰臥,按摩者先用兩拇指指腹交錯在前額橫向做往返推抹,力量同上,時間1分鐘;再用兩拇指指腹點揉兩側太陽穴1分鐘,以有酸脹感爲度。

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點揉迎香穴:仰臥,按摩者用雙手拇指分別同時點揉雙側迎香穴1分鐘,以有酸脹感爲度。

搓揉鼻翼:仰臥,按摩者用雙手食指、中指同時搓揉兩側鼻翼部2分鐘,以有溫熱感爲宜。

點按頭頂:仰臥,按摩者雙手拇指自前髮際向後,交替按壓頭部正中線至百會穴3~5遍,點揉上星、百會穴各1分鐘,以有酸脹感爲度。

點揉風池穴:正坐,按摩者用一手拇指和食指同時點揉雙側風池穴1分鐘,以有酸脹感爲度。

點揉合谷穴:正坐,按摩者用拇指分別點揉雙側合谷穴各1分鐘,以有酸脹感爲度。

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除了按摩可以治療鼻炎以外,中醫治療鼻炎還有其他的小偏方。

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中醫治療鼻炎的偏方

大家都知道鹽水有一定的消毒殺菌的功效,因此治療鼻炎也可以用鹽水來對鼻腔進行清洗。配製鹽水(100毫升瓶內放食鹽兩匙,開水稀釋),用牙籤捲上棉球蘸鹽水洗鼻孔,然後把藥棉暫留鼻孔內,此時或頭上仰或身平躺,用食指和拇指按鼻兩側,並用力吸吮,使棉球上飽蘸的鹽水流入鼻腔內,再流入咽喉部。開始時感到鼻內辛辣難忍,幾次即適應,也可先用淡些的鹽水洗逐漸加濃,使鼻腔慢慢適應。

每天早上洗臉的時候可以往鼻子的患處塗一些清水。每天早晚洗臉時,用小手指蘸流動的自來水在鼻孔內清洗,清除鼻腔內的結痂和分泌物,充分暴露鼻粘膜後,用棉籤或手指蘸市售的槐花蜜均勻地塗在鼻腔患處。

用蒜汁治療鼻炎也是日常 生活中較爲常見的一種治療鼻炎的方法的,是健康的方式,大家不要過於擔心。一瓣大蒜搗爛,用乾淨的豆包布包好,擠壓出蒜汁滴入兩滴每個鼻孔(刺激的很痛)再用手壓幾鼻扇使其鼻孔粘在蒜汁,輕,重者二更。

鼻炎的治療還可以採用一些藥物來進行治療,而紅黴素對鼻炎的治療效果較爲顯著。取紅黴素或四環素眼藥膏塗在消毒的棉花棒上,伸入鼻腔內均勻塗上藥膏,每次以塗滿鼻腔爲準,一日兩次,一般鼻炎有3至5天即可痊癒,無後遺症。

以上中醫治療鼻炎的方法僅供大家參考。

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原文出處:https://blog.coolhealth.com.tw/2023/10/06/young-breast-cancer-patient

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中藥食療方案:有效預防乳腺增生!

中藥食療方案:有效預防乳腺增生!

民以食爲天,飲食合理搭配,科學選擇才能促進健康。藥食同源、食療養生一直被中醫推崇爲養生方法,逐漸糾正體質偏頗,效果溫和,副作用少,也易於人們接受。

對於乳腺增生病,中醫認爲常與肝鬱氣滯、脾虛痰凝、腎虛血瘀相關。下面,推薦幾款常用食療配方:

①海帶30g,大頭菜15g。洗淨切成絲,油炒後食用,對乳腺增生結塊有軟堅散結作用。適用於乳房結塊質韌不消者。

海帶爲大葉藻科植物中大葉藻的全草,營養豐富,並有軟堅散結之效,可調治癭瘤結核、瘰癧、乳腺腫塊等。

②取冬瓜100g,新鮮淮山適量,薏苡仁30g,老鴨1/4只,煮湯。適用於暑熱季節乳腺增生伴痰溼者。

冬瓜甘涼,利水消痰解毒;淮山甘平,健運脾胃;薏苡仁甘、淡,涼,健脾滲溼清熱;老鴨屬性偏涼,健脾化溼,不僅營養豐富,且能增加食慾。尤其適用於暑熱夏季,以健脾利溼,清熱消痰。烹飪時可保留冬瓜皮,增強利溼消暑的功效。

③茉莉花10克,玫瑰花10克,沸水泡茶飲。有疏肝解鬱之功效,適用於乳腺增生病伴抑鬱、煩躁、喜嘆氣等肝氣不舒表現的患者。

花類有升浮發越之功,而茉莉花、玫瑰花能理氣開鬱,是肝鬱氣滯型的食療良方。

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④取貓爪草20克,夏枯草30克,瘦豬肉100克,蜜棗2個,加水適量煲湯代茶。有疏肝清熱解毒、化痰散結之功效,適用於乳腺增生病伴口乾口苦、急躁易怒、口中粘膩感等症狀的患者。

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貓爪草、夏枯草爲清熱軟堅散結良藥,稍苦,有回甘,添加適量蜜棗煮豬肉湯更易入口。

這幾個食療方對於養生非常有益,不僅味道平和而且也很適合各種體質的人羣。但是,我們在食用的時候要根據自己的身體狀況來進行辨證使用,必要的時候需要諮詢過專業的醫生後才能使用,這樣才能達到最理想的效果。

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老年缺乏蛋白質,容易出現什麼問題?正確補充蛋白質,別亂吃

老年缺乏蛋白質,容易出現什麼問題?正確補充蛋白質,別亂吃

52歲的劉阿姨在一次姐妹間的聚會回家後,就揚言要當素食主義者,任何肉類、雞蛋等富含蛋白質的食物都不能吃,老伴李大叔以爲她是開玩笑說說,並沒有當真,因爲劉阿姨是一個很喜歡吃肉的人,可以說是無肉不歡,每頓都必須要吃肉,一天不吃肉能要了她的命一樣,也因此劉阿姨差點就患上了高血脂,後來還是李大叔平時在飲食上多控制,纔沒有患上高血脂。

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轉眼劉阿姨已經沒有攝入蛋白質一週了,李大叔沒想到劉阿姨真的能堅持,所以一直沒勸阻她,想着讓她主動放棄;但李大叔之前聽別人說過如果長時間不補充蛋白質可能會出現營養不良,引發各種疾病等。

所以李大叔只能要她不要再繼續,並且還在手機上查了好久缺乏蛋白質的危害,將這些信息告訴劉阿姨,不過他也知道劉阿姨的性子。果然李大叔跟劉阿姨說了之後,劉阿姨就反駁道,“你看我現在不挺好的,沒有出現任何身體不適,精神十足,感覺比之前還好些了。”

李大叔觀察了好幾天,確實劉阿姨的狀態感覺比之前要好些,而且網上有很多不實消息,也就沒再說什麼。

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就這樣過了兩個月,其實這段時間裡劉阿姨身體已經出現了一些問題,經常覺得全身乏力,皮膚相比之前要暗淡粗糙,掉頭髮嚴重,體重也減輕了10斤左右,看上去整個人沒有一點精神。李大叔也發現了這些情況,但李大叔每次一開口,就要被劉阿姨罵,劉阿姨也不承認自己身體有任何不適。

直到劉阿姨下肢踝部出現水腫,慢慢發展到面部水腫,肌肉逐漸出現萎縮,肌張力下降,無法擡起重物,而且還出現了反覆嘔吐、腹瀉等消化道症狀。李大叔實在無法忍受,帶着劉阿姨去了醫院。

到了醫院,醫生了解了具體情況,在李大叔那裡得知她有將近三個月時間沒有攝入蛋白質後,醫生也忍不住生氣地說:“你這是拿自己的生命開玩笑啊,蛋白質是必須要攝入的營養物質啊,你還晚點來就有生命危險了。”

醫生給劉阿姨做了一系列營養評估,BMI只有16.2kg/m 2,實際體重爲理想體重的72%,再結合其表現的症狀,劉阿姨確診爲中度營養不良。劉阿姨聽到這個消息後才意識自己犯了無知的錯,這才承認自己是因爲缺乏蛋白質才造成了這種結果。所幸經過系統的藥物治療後,劉阿姨的病情已經好轉,症狀也基本緩解。

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我們可以看到,劉阿姨因缺乏蛋白質,出現了營養不良的問題。老年缺乏蛋白質,還會出現哪些問題,今天這篇文章我們就一起來了解一下。還有當缺乏蛋白質時,我們又應該如何正確補充蛋白質。

一、老年缺乏蛋白質,容易出什麼問題?

在瞭解缺乏蛋白質會有哪些後果之前,我們應該先了解蛋白質的重要性。很多人減少蛋白質的攝入,或是像劉阿姨一樣只吃素食,不攝入蛋白質,那是因爲他們對蛋白質這一物質不夠深入瞭解。

蛋白質主要由多種氨基酸組成,而人體的組成則需要大量蛋白質參與。細胞的更新和修復都需要依靠蛋白質,蛋白質是除了水分外存在在人體中含量最高的物質,從機體深處的內臟、血液、骨骼、肌肉,到大腦、毛髮等,都需要蛋白質的參與,可以說蛋白質是生命的基礎,如果缺乏蛋白質,生命也將不復存在。

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機體生來就存在一定的免疫力,可以抵禦細菌、病毒等病原體侵襲,預防多種疾病的發生,這也與蛋白質有很大關係。因爲人體中多種免疫細胞都由蛋白質組成,還有抗體、細胞因子等多種體內的物質,其本質上也是由蛋白質組成。

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蛋白質可以維持生命的能量來源,機體的生長髮育、新陳代謝、肌肉收縮、內臟活動等相關功能,這些生命活動都需要能量的加持,而補充能量,可以從蛋白質中獲得,人體每天所需的能量中,其中有10%-15%需要從蛋白質中獲取。

機體所需的蛋白質除了自身合成外,很大一部分還需要靠食物獲取,因爲很多食物中也含有豐富的蛋白質,比如牛奶、魚肉、雞蛋等,在日常生活中機體通過攝入這些高蛋白質,從而維持機體的正常運作。一旦蛋白質攝入過少,就有可能出現像劉阿姨這樣的情況。

蛋白質是機體不能缺乏的物質,一旦缺乏就很容易出現一些問題。老年缺乏蛋白質,會出現抵抗力下降。上面也說到大多數免疫細胞都是由蛋白質組成,且免疫細胞的修復及更新都需要蛋白質參與,一旦蛋白質缺乏,免疫細胞合成降低,對抗外界病原體的能力也有所降低,抵抗力下降,就容易引發各種疾病。

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老年缺乏蛋白質,會出現骨質疏鬆。本身老年人因爲年齡的問題導致性激素減少,成骨細胞受到抑制後,骨量也會相對減少。如果蛋白質缺乏,骨骼中的膠原蛋白也會相對缺乏,軟骨細胞和成骨細胞受到抑制,骨量減少,骨脆性增加,就很容易出現骨質疏鬆的情況。

老年缺乏蛋白質,容易出現肌少症,引發骨折。上面也說到肌肉的合成、收縮、生長等各個方面都需要蛋白質的參與,一旦蛋白質缺乏,就會造成骨骼肌量的流失,肌肉功能下降,慢慢地肌肉就會衰老、萎縮,從而發展爲肌少症。

而肌少症很容易引發骨折,對於老年人來說,髖部骨折是致命的。有研究表明,發生髖部骨折的患者一年死亡率能達到30%,致殘機率50%,患者無法自理的機率達到80%不過《中國老年人膳食指南》中指出,老年人每天攝入蛋白質,可以延緩肌肉衰老。而且也有相關實驗表明,每天攝入25g蛋白質,可以預防骨折。

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只要攝入足夠的蛋白質,以上因蛋白質缺乏所出現的問題都不會發現,所以補充蛋白質是非常重要的,正確補充蛋白質就更加重要了。

二、如何正確補充蛋白質

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部分人雖然知道要補充蛋白質,但怎麼補充,是否正確補充是一個大問題。有的圖方便直接吃蛋白粉,有的補充過於單一,只吃肉或是隻吃雞蛋等。

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富含蛋白質的食物有很多種,比如各種畜肉、魚肉、蝦肉、雞蛋、牛奶、各種豆製品等,我們首先要做的就是蛋白質食物要攝入均衡。《中國居民膳食指南》中建議,每天攝入魚蝦類食物50-100g,蛋類25-50g,畜肉類40-50g。

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除了蛋白質食物要攝入均衡外,我們每天要攝入蛋白質的時間也要均衡,一日三餐都必須攝入到位,因爲蛋白質無法在體內儲存,可能早飯攝入,到中午體內的蛋白質含量就消耗完了。因此一日三餐都攝入足夠的蛋白質,才能使機體各項功能運作發揮到最佳狀態。一般我們早餐可以選擇各種豆製品、雞蛋等食物,午餐和晚餐可以吃雞肉、鴨肉、魚肉等肉類。

我們在選擇肉類攝入時,最好是選擇鮮肉,少吃一些加工肉,因爲現在市場上很多加工肉中含有的蛋白質含量並不多,攝入足夠的總量,但蛋白質含量可能達不到要求。在烹飪肉類時,建議用煮、蒸等方式烹飪,因爲油溫過低,不會破壞肉中的營養成分,也不會產生有害物質,用煎、炸、炒等烹飪手法,高溫就容易使營養物質破壞。

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不同人羣攝入蛋白質含量是不一樣的,這一點要注意,比如腎功能不全的患者,需要低蛋白飲食,因爲腎功能下降,會導致蛋白質代謝產物排泄障礙,因此爲了減輕腎臟負擔,只能低蛋白飲食。

還有痛風患者也需要嚴格控制蛋白質的攝入量,建議攝入蛋白質以體重每千克攝入0.8-1g來計算。有些富含蛋白質的食物嘌呤含量也很高,如果攝入過多,就會使痛風更嚴重,建議首選牛奶、雞蛋、魚蝦等食物。

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素食主義者不吃肉類食物的話,可以選擇吃牛奶、豆製品、堅果、菌菇類等富含蛋白質食物。要注意素食主義並不是不攝入蛋白質,而是應選擇合適正確地蛋白質食物攝入。

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總結:通過劉阿姨的例子,我們知道了老年缺乏蛋白質,會出現營養不良的結果,輕者消瘦,體重減輕,重者肌肉萎縮、全身水腫,如果不及時治療一樣會危及生命。

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通過後續的瞭解,我們還知道了老年缺乏發麻辭職,還會出現抵抗力下降、骨質疏鬆、肌少症、骨折等情況。蛋白質缺乏,與患上其他疾病一樣,不容小覷,當體內蛋白質缺乏或已經出現相關症狀時,我們要及時、正確地補充蛋白質,或是在醫生的專業指導下補充蛋白質,這樣才能維持機體正常功能,促進身體健康。

參考文獻:

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【1】.如何有效補充蛋白質【J】.開卷有益-求醫問藥.2018(07):74-76

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午睡宜小憩!超過1小時有患心臟病的風險

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立夏之後,天氣炎熱,不少人都會在午後打瞌睡。近日,網絡達人高巍醫生在自媒體發佈視頻稱,午睡是很多人恢復體力、提高工作效率的重要途徑,如果睡得時間過長,反而會傷害身體。

此前,歐洲心臟病學會年度大會發表研究表明,午睡時間較長的人,患房顫的風險增加90%。美國哈佛大學的科學家也發現,午睡過多、過長,會增加患阿爾茨海默病的風險,具體來說,與每天午睡小於1小時的人相比,那些每天午睡超過1小時的人患老年癡呆症的風險要高出40%。

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宣武中醫醫院門診辦公室主任關慧泉介紹,午飯過後,人體胃腸消化功能加強,血流加速,致使大腦血液相對減少,再加之上午的工作學習,腦細胞也呈疲勞狀態,身體各項功能減弱,反應變得遲緩,需要調整過程,睡眠就是調整的有效方法。

關慧泉指出,午睡時間以不超過1小時爲宜。古人講“小憩”“片憩”,就是指短暫的休息,若時間過長,人們進入深度睡眠狀態,中樞神經系統抑制過程加深,大腦血流量明顯減少,體內代謝變慢,醒來後大腦的抑制狀態難以馬上消除,有時會越睡越想睡,影響夜晚睡眠質量。

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“如果條件有限不能午睡,午間假睡(指閉目養神進行適當休息)也是很好的休息方式。”關慧泉說。《老老恆言·晝臥》中有言,“坐而假寐,醒時彌覺神清氣爽,然由坐不能寐者,但使緘其口,閉其目,收攝其心神,休息片時,足當晝眠。”由此可見,中老年人適當午睡或假睡對身體健康有益。

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關慧泉建議,人們根據自身情況,定製適合自己的午睡時,應注意以下事項:

①午飯不宜過飽,可稍適活動然後再睡,不宜在電扇下方或陰涼處午睡。

②睡姿以右側臥位兩腿稍彎曲爲宜,肥胖之人不宜仰臥,易打鼾,導致呼吸暫停。

③對於冠心病患者,應提倡右側臥位,左側臥位對心臟不利,更忌仰臥位。

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④午睡醒後應坐起稍安,搓揉麪部,適量飲水後,開始學習或工作。

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⑤體虛頭暈(低血壓)之人、肥滿之人、四肢血痹之人羣等不宜午睡。

新京報記者 張兆慧

鍛鍊身體到底是爲了什麼?要從5個方面開始分析,這樣運動有動力

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參加運動的人越來越多,運動的目標也各不相同。那你健身的目的是什麼?

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1、鍛鍊身體

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健身主要是起到強身健體的作用,在運動中能夠促進血液循環,加強肌肉力量,改善心肺功能,提高體力和耐力。強健的體魄,不僅能使我們在日常生活中,更能應付各種各樣的挑戰,例如:搬重物,爬樓梯等等,而且還能防止心臟病,高血壓,糖尿病等等。

2、身材好

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除了可以增強身體素質之外,健身還可以幫助人們解決身體的肥胖問題,塑造出一個健美的身體,增強肌肉的線條和緊緻度,例如:男性的腹肌、倒三角身材,女性的馬甲線、翹臀身材。一副好的身材,不但可以增強自信,而且可以提高自己的形象,引起別人的注意,而且還可以讓自己變得更健康、更有活力。

3、抗壓提升

在現代社會裡,壓力無處可逃。而鍛鍊身體,就是一種緩解壓力,提高抗壓能力的好方法。在進行健身運動的時候,我們會產生很多的快樂荷爾蒙,比如:內啡肽、多巴胺,這些荷爾蒙能夠幫助我們舒緩緊張、焦慮,同時還能幫助我們調整體內的荷爾蒙水平,讓我們的身心都變得更加健康。

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4、延緩衰老

鍛鍊身體也可以延緩衰老。人一大把年紀,就會產生肌肉萎縮,骨質疏鬆症等各種衰老現象。同時,適量的運動還能促進肌肉、骨骼的發育,提高人體的靈活性、靈活性,從而延緩衰老。此外,鍛鍊還能加速新陳代謝,使我們容顏永駐,精力充沛。

5、延長壽命

最後,鍛鍊身體還能延長壽命。我們都知道,鍛鍊是長壽的一個秘密。適量的鍛鍊能夠改善心臟和肺部的機能,加強免疫力,抵禦慢性病,減少早死的機率。調查也表明,那些有規律地參加有氧鍛鍊的人們會活得更久、更健康。因此,無論年紀多大,鍛鍊身體都是一種必須要堅持的生活方式。

爲了健康,除了運動,還要注意飲食:

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年齡的增長,人體的骨骼也就會開始衰退,隨之而來的就是骨骼的健康問題,都聽過一句話“人老腿先老”,很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題,尤其是日常生活不注意保養和飲食的,嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題,可以補充曲那丁肽調節,曲那丁肽包含多種骨骼營養物,如骨膠原蛋白肽,水解二型膠原蛋白,初乳鹼性蛋白等等,通過刺激滑液產生,降低疼痛因子活性,增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長,達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入,也需要每天保持,時蔬中含有大量的維生素,纖維素,可以促進血液循環,幫助身體的新陳代謝,同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。

總之,堅持運動有很多的好處。不管是強身健體,保持好的身材,還是提高抗壓力能力,減緩衰老,甚至是延長壽命,健身都是我們追求健康快樂生活的重要途徑。

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有片|脊椎骨折手術後如何自我復健?物理治療師教你三種核心運動訓練

有片|脊椎骨折手術後如何自我復健?物理治療師教你三種核心運動訓練

脊椎骨折分爲壓迫性及爆裂性兩種,年輕人活動量大受到外力撞擊機率高,是爆裂性骨折的高風險族羣。圖片/Canva 分享

什麼是爆裂性骨折?脊椎骨折手術後該如何自我復健?年輕人由於活動量大遭遇到外力撞擊的機率高,是爆裂性骨折的高風險族羣。「肌治生活」物理治療師阿文解說着兩種脊椎骨折特徵,同時也教導術後自我復健的三種核心訓練動作,趕快打開影片來看看!

物理治療師阿文說明,爆裂性骨折除了外傷,主要特徵有三種,第一種是外力直接由頭頂作用造成頸椎受傷,合併一些顱腦傷;第二種是骨折碎片位移,破壞神經,造成癱瘓的機率比較大;第三種是脊椎受傷位移,造成脊神經嚴重受到壓迫。

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關於手術後患者可以做哪些自我復健運動,他示範了頸椎、胸椎和腰椎三種核心訓練動作。每個動作需停留5秒到15秒,每天做15-30下,一天可做3組。

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物理治療師阿文也叮囑,由於術後脊椎仍不穩定,絕對切忌身體大幅度、劇烈和速度過快以及過度彎曲脊椎等的動作。想了解更多關於身體健康的資訊嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。脊椎骨折別輕忽!

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熬夜是健康最大的敵人,教你妙招減少傷害,必須熬夜也要遵守!

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在現代社會中,熬夜已經成爲很多人生活中常見的一部分。無論是工作壓力、學業負擔還是社交娛樂活動,都可能使我們不得不犧牲睡眠時間。然而,頻繁熬夜對我們的身體和心理健康造成了許多不利影響。本文將探討熬夜的危害,並提供一些建議來幫助我們改善作息習慣。

熬夜對身體有哪些損害?

1. 免疫系統受損:睡眠是免疫系統修復和增強功能的關鍵時間段。長期熬夜或睡眠不足會削弱免疫力,使人更容易感染疾病,如感冒、流感等。此外,睡眠不足還可能導致免疫系統失調,增加患上自身免疫性疾病的風險。

2. 心血管健康問題:熬夜與心血管健康密切相關。長期熬夜會引起心臟負擔加重,增加心血管疾病的風險,如高血壓、心臟病和中風。睡眠不足還會導致血壓升高、心率不穩定以及血液中膽固醇和脂肪含量增加。

3. 大腦功能下降:充足的睡眠對大腦運作非常重要。長期熬夜會導致大腦功能下降,影響注意力、記憶力和學習能力。睡眠不足還可能增加焦慮、抑鬱和情緒波動的風險,對心理健康產生負面影響。

4. 代謝紊亂:睡眠不足與代謝紊亂密切相關。長期熬夜會擾亂激素平衡,如促進食慾的胃飢餓激素(ghrelin)增加,而抑制飽腹感的胃抑制激素(leptin)減少。這可能導致食慾增加、體重增加,進一步增加患肥胖、糖尿病和代謝綜合徵的風險。

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5. 外貌受損:長期熬夜會導致皮膚問題,如暗淡無光、黑眼圈和皮膚乾燥。睡眠不足還會加速皮膚老化過程,引起皺紋和色斑。

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熬夜對身體有多方面的損害,包括免疫系統受損、心血管健康問題、大腦功能下降、代謝紊亂和外貌受損。

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必須熬夜,怎麼減少危害?

1. 確保充足的睡眠:在熬夜前的幾天,儘量獲得充足的睡眠。這樣可以增加你的儲備能量和精力,幫助你更好地應對熬夜時的挑戰。

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2. 規律飲食:保持健康的飲食習慣,攝入均衡營養的食物。避免過多的咖啡因和含糖飲料,因爲它們可能影響你的睡眠質量。

3. 控制環境:創造一個適合休息的環境,例如安靜、黑暗且溫度適宜的地方。調整房間的燈光、使用耳塞或者眼罩等工具來幫助你入睡。

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4. 管理時間:儘量合理分配時間,避免過度拖延或不必要的事務。優先完成重要任務,以便在熬夜期間能夠有更多的時間休息。

5. 制定計劃:在熬夜期間制定詳細的計劃,合理安排任務和休息時間。分段休息,並確保在熬夜後有足夠的時間進行恢復和補充睡眠。

6. 增加活動:適度的運動可以幫助提升精力和注意力。在熬夜前或期間加入一些簡單的體育鍛煉,如散步、伸展操等。

7. 調整心態:保持積極樂觀的心態,儘量減少焦慮和壓力。採取放鬆的方法,如冥想、深呼吸等,來舒緩身心。

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雖然這些方法可以減輕熬夜對身體的影響,但長期而頻繁地熬夜仍然會對健康產生負面影響。最好的方式還是儘量避免頻繁熬夜,並確保獲得充足的休息和睡眠時間,以維護良好的身體健康。

哪些人不宜熬夜?

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1. 兒童和青少年:他們的生長髮育需要充足的睡眠,長期熬夜可能會影響他們的學習、記憶和身體健康。

2. 孕婦:孕期是一個對休息和睡眠需求增加的重要時期。熬夜可能會導致疲勞、焦慮和其他不利影響,不利於胎兒和母體的健康。

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3. 老年人:隨着年齡的增長,老年人的睡眠質量和睡眠時間通常會減少。熬夜可能會進一步削弱他們的身體機能和免疫力。

4. 患有慢性疾病的人:例如心血管疾病、代謝性疾病等,熬夜可能會加重病情並對治療效果產生不利影響。

5. 工作需要高度集中注意力的人:例如駕駛員、操作員、外科醫生等,熬夜可能會影響他們的專注力、反應速度和判斷力,增加事故風險。

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6. 免疫系統受損的人:例如正在接受化療、免疫抑制治療或患有免疫性疾病的人,熬夜可能會進一步削弱他們的免疫力,增加感染風險。

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儘管這些人羣不宜頻繁熬夜,但在特殊情況下,如果確實需要熬夜,儘量採取適當的措施來減輕熬夜對身體的危害,並在之後的日子裡儘快補充充足的休息和睡眠。

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1. 早晨起牀:在早晨儘量固定的時間起牀,建議在早上6點到8點之間。早晨陽光可以幫助調整生物鐘並提高警覺性。

2. 早餐時間:在起牀後的一小時內進食早餐。良好的營養早餐有助於提供能量和提升身體機能。

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3. 上午活動:利用上午的時間進行各種活動,如工作、學習、鍛鍊等。上午是精力和注意力較高的時候。

4. 午餐時間:在中午12點到1點之間進餐。確保午餐提供均衡的營養,避免過度飽腹或過度飢餓。

5. 下午休息:在下午稍早的時間段(例如下午2點到4點)安排短暫的休息或放鬆活動,以幫助恢復精力和專注力。

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6. 下午活動:在休息後繼續進行各種活動,如工作、學習、鍛鍊等。下午是體溫和肌肉力量較高的時候。

7. 晚餐時間:在晚上6點到8點之間進餐。避免過度進食或過晚進餐,因爲這可能會對睡眠產生不利影響。

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8. 晚間放鬆:在晚飯後安排一些放鬆的活動,例如散步、冥想、閱讀等,幫助放鬆身心。

9. 就寢時間:在晚上10點到11點之間儘量固定的時間上牀睡覺。保持充足的睡眠對身體健康至關重要。

每個人的生物鐘可能有所不同,所以作息時間應該根據個人的需要和實際情況進行調整。另外,良好的作息習慣應結合合理的飲食、適度的運動和有效的壓力管理,以維持整體的健康狀態。

合理安排白天的活動。規律的運動有助於提高睡眠質量,但避免在臨近睡覺時間進行劇烈運動。控制咖啡因和酒精的攝入,並儘量避免在晚上大量進食。

總之,熬夜對我們的身體健康和心理狀態造成了許多不利影響。通過建立良好的睡眠習慣,我們可以改善自己的作息時間,並獲得更好的生活質量。儘管現實中有時需要熬夜,但我們應該儘量避免頻繁熬夜並儘快補充睡眠。與醫生諮詢和專業人員尋求幫助是重要的,特別是當存在長期睡眠問題或嚴重的身體健康問題時。

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讓我們珍惜睡眠,關愛自己的身心健康!

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10月7日,國家衛生健康委發佈公告,2’-巖藻糖基乳糖等兩款母乳低聚糖(HMO)成分在國內申請食品添加劑新品種獲得批准。同日,君樂寶乳業集團表示,基於在科學營養與配方創新上的持續研究,推出添加HMO成分的小小魯班“詮維愛未來”奶粉。這是國內首款HMO奶粉,也是君樂寶奶粉繼至臻A2型奶牛奶粉、優萃有機奶粉後,再次填補國產奶粉相應品類的市場空白。

研究表明,童年時期的營養失衡不僅影響兒童身體和智力發育、影響疾病抵抗力,遠期還會帶來削弱免疫系統、增加中老年慢性病發病風險等問題。HMO,即母乳低聚糖,是母乳中僅次於脂肪和乳糖的第三大成分,具有調節免疫、幫助大腦發育及調節腸道菌羣等功能,是國際公認的重量級營養元素。臨牀干預實驗結果顯示,“詮維愛未來”中採用的HMO-2’-巖藻糖基乳糖對兒童人羣的腸道微生物羣具有積極影響,包括益於優質菌羣生長、阻礙有害菌粘附、提升腸細胞的分化能力等,呵護腸道微生態,擁有更強自御力。

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哪吒归来

2020年上市以來,小小魯班系列依託君樂寶業內首創的全產業鏈一體化和“六個世界級”模式,以科學營養賦能產品持續優化升級,致力於打造兒童奶粉品質營養標杆,穩居兒童奶粉領先地位。即將上市的“詮維愛未來”不僅擁有奶源方面的巨大優勢,即自有牧場的A2奶源,從源頭上保證奶粉的安全放心與高品質,配方中還含有乳鐵蛋白、玉米黃質、雙益生元FOS+GOS、DHA等對兒童成長非常重要的營養元素,全面滿足3-7週歲兒童的5大營養需求,即腦動力、免疫力、骨動力、視動力及腸動力。

今年年初,君樂寶啓動科學戰略,併成立君樂寶科學戰略智庫、嬰幼兒營養研究全球科學專家委員會等平臺,與國內外頂級專家、機構及供應商合作,用科學營養爲全年齡段人羣提供精準的健康升級解決方案。此次,“詮維愛未來”是君樂寶攜手擁有百年曆史的帝斯曼·芬美意,結合長期與國內外權威科研機構聯手深度研發的成果,是真正具有中國特色、世界領先的產品配方。帝斯曼·芬美意是全球唯一一家自主擁有產品開發、臨牀前和臨牀研究、大規模且專屬生產全鏈條能力的HMO供應商,首家通過了FDA(美國食品藥品監督管理局)、EFSA(歐洲食品安全局)批准認證。在全球公開發表的HMO臨牀研究文獻中,超過50%的研究使用帝斯曼·芬美意HMO。

“做好產品是基礎,做好品牌、做好服務同樣是君樂寶奶粉一直努力的方向。”君樂寶乳業集團副總裁、奶粉事業部總經理劉森淼表示,爲確保消費者能夠擁有更好的產品體驗,“詮維愛未來”將獨家入駐“寶貝天下”母嬰行業自有產品供應鏈平臺,覆蓋全國3200餘家母嬰龍頭連鎖門店,以更快的速度、更好的服務送達消費者手中。

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劉森淼表示,最好的奶粉企業,應該在中國。小小魯班系列將繼續專注於兒童奶粉配方的創新與迭代,以前沿配方賦能產品品質,以科學營養助力兒童成長。同時,君樂寶奶粉也將持續加大科研力度,打造出更多消費者認可、喜愛的產品,爲國人健康提供更好的營養支持。

本文源自金融界資訊

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「抱歉,寶寶沒有心跳了。」聽到醫生這句話時,我的腦中一片空白。

記得那時剛從捷克度完蜜月回來沒多久,第一個月開獎,就出現了傳說中的兩條線。

「天啊~~是蜜月寶寶耶~~」多麼令人興奮和值得開心,恨不得馬上PO到FB和全世界分享這份喜悅。

但約莫九周大的時候,回診發現寶寶始終沒有心跳,就是俗稱的「空包彈」。我永遠記得那一天,我跟老公兩個人抱着哭了好久,那是一種從天堂掉到谷底,難以形容的悲痛。我不停地問:「爲什麼是我?爲什麼是我?」原本還開開心心地打算PO上FB,告訴大家:「嘿!我懷了蜜月寶寶喔!」才隔沒幾個禮拜,怎麼我就得必須和我的寶寶說再見?

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躺上手術檯的那一刻,那是我人生當中的第一次手術,從沒動過手術的我,第一次動手術居然就是要拿掉肚子裡的寶寶,心裡的痛遠遠大過身體的痛。我的眼淚在那之後沒有停過,但我卻不曾和任何人說。我向公司請了一個禮拜的小產假,同事們小心翼翼的也不敢多問我什麼。我拼命的擠出笑容,假裝自己沒事。假裝久了好像也真的沒事一樣,我告訴自己我一定要再把寶寶生回來。這是我的第一次流產。

經過了三個月後,和醫生確認身體狀況沒問題後,又立刻和老公「開機」準備懷孕,結果居然也如願以償馬上又再度中獎。有了上一次「不好」的經驗後,這一次我們更加小心翼翼,連長輩也不敢報喜。深怕又像上次一樣,報完喜之後又得報憂。

第一次寶寶七週大回診時,聽到寶寶有心跳。我整個人感動到在診間就激動落淚,但因爲才七週大,還屬於不穩定期,醫生並沒有立刻發給我媽媽手冊,只預約了兩週後的回診。

兩週後的回診再度宣判寶寶沒有心跳,我和老公從醫院走回家的路上,一句話也沒說。這次我居然連哭也哭不出來,才明白,原來悲痛到極致時,那種哀莫大於心死的揪心之痛。

第二次流產,我沒有讓任何人知道。甚至連小產假也沒請,動完手術隔天就去上班了。就當成是來了一次月經一樣,好像什麼事情也沒發生過。

那一年,新婚第一年,對我們夫妻倆來說,是相當難熬的一年。

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總算懂了有些事並不是光靠努力就會有結果的,有時候還需要那麼一點點運氣的成分。

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然而,當一直沉浸在悲傷時,會覺得自己彷彿被全世界拋棄。當願意扭轉心境時,會發現貴人其實就在身邊,而對我來說,那個人就是我的老公。總是陪在我身邊,一起度過許多難關。知道我悶悶不樂,特地開車接我下班去逛夜市,超級不愛上課的他,居然也願意陪我一起去上課,我們一起去運動、一起去旅行、一起吃中藥調身體。

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最後終於順利懷孕,如願以償地生下兩個健康可愛的孩子。

原本寫這篇文,是想感謝在人生中最黑暗的時期,曾經幫助過我的貴人們,無論是想關心卻又不敢過問太多,怕給我壓力的公婆;

還是一直打電話關心我,幫我補身體的孃家爸媽;還有用各種方式,給我許多鼓勵和支持的貼心姊妹們;替我調理身體的中醫師、指引我方向的心靈導師、那些給我勇氣的句子和鼓舞人心的歌曲……。

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當然,還要感謝兩個孩子願意來到我的生命中,當我的寶貝。

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在這段痛苦的時間裡,每一個曾經幫助過我、指引過我的人,都是我生命中的貴人,一直覺得自己身邊有許多貴人,真的很感恩也很感動。但在我心裡,最想感謝的貴人,就是一路陪在我身邊,經歷這一切的老公。

謝謝你一直陪在我的身邊,經歷過所有好的、壞的,我們從情侶到結婚後成爲一起生活的伴侶,過程中一起學習、一起跌倒再一起爬起來、一起成長、一起成爲父母,一起關關難過、關關過。

都說夫妻是彼此一生中的貴人,感謝我的貴人是你,感謝有你~

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這5類人最容易得高血壓,快看你中招沒

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每年的10月8日是全國高血壓日。高血壓作爲一種常見的心血管疾病,嚴重影響人們的健康和生活質量。我國高血壓患病率目前逐年升高,呈現出北方高於南方、大城市高於小城市的特點。

高血壓的發生和發展受到多種因素的影響,有些因素是我們無法改變的,如年齡、遺傳、性別等;有些因素是我們可以通過改善生活方式來調節的,如飲食、運動、吸菸、飲酒、體重、精神壓力等。

瞭解哪些人更容易患高血壓,有助於我們及時採取預防和控制措施,減少高血壓帶來的危害。今天就來介紹一下5類容易得高血壓的人羣,需要特別注意預防和控制高血壓。

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1、年齡較大的人

隨着年齡的增長,血管壁會逐漸變硬,血壓會相應升高。老年人是高血壓的高發人羣,但近年來高血壓也越來越多地出現在中青年人身上。

無論年輕還是年老,都應該定期監測自己的血壓,並根據醫生的建議進行合理的生活方式干預和藥物治療。

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2、有家族史的人

高血壓具有一定的遺傳傾向,如果父母或近親有高血壓,那麼子女或其他親屬也更容易患高血壓。

這類人羣應該從小養成良好的生活習慣,避免過鹹、過油、過甜的飲食,保持適度的運動,控制體重,戒菸限酒,減少精神壓力等。

3、男性

男性比女性更容易患高血壓,尤其是中青年男性。這可能與男性的生理特點、生活習慣和社會角色有關。男性應該注意保護自己的心血管健康,定期檢查血壓,並及時就醫。

4、肥胖者

肥胖是導致高血壓的重要原因之一,肥胖者的心臟負擔增加,血管阻力增大,從而導致血壓升高。

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肥胖者應該積極減肥,達到理想的體重指數(BMI),BMI=體重(kg)/身高(m)^2,正常值爲18.5~23.9kg/m^2,還要保持良好的飲食習慣和運動習慣。

5、不良生活方式者

不良生活方式會增加高血壓的患病風險,如過量攝入鹽分、油脂和糖分,缺乏運動,吸菸,過量飲酒,長期精神緊張等。這些不良習慣會損害血管功能,影響血液循環,造成血壓升高。

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改善生活方式是預防和治療高血壓的關鍵措施之一。目前世界衛生組織推薦:

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○每人每日食鹽攝入量<5g;

○增加不飽和脂肪酸的攝入,如大豆油、橄欖油、茶油等植物油以及魚油;

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○減少飽和脂肪酸(如豬油、黃油等)的攝入;

○戒菸限酒;

○適量運動;

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○放鬆心情。

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總之,高血壓是一種可以預防和控制的心血管疾病,我們應該根據自己的情況,採取相應的措施,保持正常的血壓水平,降低心臟病和腦卒中等併發症的發生率。(科普中國)

編輯:鄭健龍

丁香園李天天:從“疾病更少”到“生活更好”

丁香園李天天:從“疾病更少”到“生活更好”

作爲中國最有影響力和責任感的門戶網站,本站持續密切關注中國百姓的健康生活,深入思考疫情的往昔與將來,暢想未來健康生活藍圖,助力健康中國戰略早日實現,造福於民。

2020年12月14日,本站傳媒在北京·嘉裡中心舉辦“越健康 yuè生活”2020本站健康大會,共同回顧過往抗疫路,一起展望健康新未來!

疫情發生後,“預防大於治療”的觀念進一步深入人心,人們對健康生活的理解和追求邁入了一個更高的層面,而丁香醫生正是這個領域的專業戶,丁香園創始人、董事長李天天先生爲我們帶來《溯源健康,力爭上游》的主題分享。

溯源健康 力爭上游(來源:本站健康)

以下爲演講全文:

大家好,我是丁香園的李天天,丁香園成立20年的時間了,在這20年的時間裡我們一直專注於專業的醫療領域,我們希望能夠爲中國大衆帶去科學、靠譜、專業的知識和專業的能力,所以五年前我們做了“丁香醫生”。

丁香園原來的願景是“健康更多,疾病更少”。我自己在創業之前是一名神經內科醫生,我最感興趣的就是病人,我最感興趣的就是看到疾病,所以我們當時把自己的願景定爲“健康更多,疾病更少”,希望通過自己的努力讓世界少一些疾病。

但是,去年我們把自己的願景做了一次改變,前面的四個字沒有變,後面的四個字變成了“生活更好”,不再是“疾病更少”。從“疾病更少”變成“生活更好”,背後的邏輯是什麼呢?

有這麼一個小故事,說兩個人在河邊釣魚,突然發現有一個小孩快淹死了,兩個人趕緊跳下去把小孩救上來。然而,還沒來得及慶幸的時候,突然發現第二個小孩又出現在河裡了,他們又跳下去把第二個小孩救上來,緊接着在河裡又發現了第三個、第四個、第五個孩子。這時候有一個人想着:不對,我不能在這裡救人了,我要去上游看一看,看看哪個混蛋不斷的把孩子往下扔。我們自己原來做醫生的時候是處在下游,我們看到的是主動到醫院裡的病人。

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我們能不能把自己的思路變一變,從原來關注疾病變成關注健康,從原來關注下游的患者到關注上游的更廣泛的人羣。這樣的判斷推動着我們,不斷的從下游的疾病爲中心走向上游的健康爲中心,這就是我們改變願景的最主要原因。

我們的認知改變了,民衆對於健康的認知是不是也變化了?所以我們做了一個四萬多人的調查,發現在民衆的心智當中他們對於什麼是健康,也有着跟我們很接近的認知。民衆也不再認爲不生病就是健康,而是更好的生活,就像本站健康提出來的“Enjoy Health,Enjoy Life”,我覺得我們兩家的願景是非常相似的。

之前我們談論健康的時候,更多的是關注一個人,可是當我們關注到上游更健康的環節的時候,我們關注的不僅僅是這個人,還包括了這個人所在的環境,空氣、水、土壤、飲食,包括不同的場景,學習、工作、居住、交通等等。

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其實,交通是生活中非常重要的場景。比如,車內健康環境的打造,清潔的空氣,安全的材質,符合人體工學的設計,這些都是這條魚周圍的環境,同樣傳遞着健康的元素,同樣幫助着我們去獲取美好的生活。

接下來的三組數據,跟大家分享一下我們在整個疫情期間關注到了大衆對於健康的訴求逐漸從下游走向上游的變化趨勢。

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第一,是一個調查的數據。我們在疫情期間做了這樣的調查,民衆在關注疫情的同時其實已經高度的關注疫情對於生活方式的影響了,包括對於飲食、作息、運動等一系列的影響。從原來的單純的關注個人的防護,變成了一個更大場景的關注,帶動了對於整個健康場景的關注。

第二,是一個流量的數據。在這次抗擊疫情的過程中,我們發佈了全球的第一張疫情地圖。前兩項做的是上游的工作,上游通過數據、通過科普內容解答了民衆最關心、最焦慮的問題,什麼是氣溶膠傳播、快遞能不能傳播病毒,在疫情期間我在小區裡溜貓溜狗是不是安全的?這些都是我們最關注的一些共性的問題。我們通過上游的這樣一些設計把它擋掉了,這個流量留下來了,而沒有全部一下子涌入到在線諮詢平臺上去。如果沒有上游的這些工作做引流的話,巨大的流量一下子全都涌入到諮詢平臺上,我再複製出十個丁香園也回答不了這麼多焦慮的問題。

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第三,是一個用戶增長的數據。左邊這張圖是丁香醫生在疫情期間用戶增長的數據,大家可以看到增長的最高峰是出現在1月份,因爲那個時候我們把所有其他的內容全停了,全力以赴去關注疫情方面的內容生產。可是右邊這張圖是我們的生活研究所,它一篇關於疫情的文章都沒有發佈過,它發佈的全都是關於生活方式的文章,而在這個公衆號裡面用戶增長最高最快速的時間是在3月份,疫情已經在國內進入一個基本上平復的階段了。所以我們關注到,在疫情期間,大家關注最多的還是疫情的本身,可是在疫情過後,用戶高度關注的是生活方式的變化。

更有意思的一點是,在從下游走向上游的過程中,我們發現了不同的人羣。原來在下游的時候就有患者,走向上游的時候發現了潛在患者,什麼叫潛在患者?糖尿病是患者,可是很多人在患糖尿病之前已經是糖前的狀態了,這部分人就是潛在患者。

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還有健康敏感人羣,比如說準備懷孕生寶寶的媽媽,她不是患者更不是潛在患者,可是她在幾年之內對於健康是有高度的訴求的,我們稱之爲健康敏感人羣。

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再往上看的時候我們發現了更有意思的一類人羣,我稱之爲暗物質人羣,這個人羣就是指生活在我們周邊,可是我們很難感知到他們的存在,我們甚至不理解他們對於健康的需求。他們跟我們生活在同一片藍天同一個社會裡邊,可是你看不到他,感覺不到他,就像物理學中的暗物質一樣。

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比如留守兒童,最常見遇到的三大健康問題是什麼?沉迷遊戲、夏季溺水還有性侵,不要認爲只有小女孩纔會被性侵,小男孩也會的,還有空巢老人,去年在韓國參加一個會議,坐在我身邊的一個人說了一句話,我認爲他非常有洞察力,他說很多人都認爲最老年人危害最大的是慢病,其實不是,是孤獨。

面對這麼多暗物質人羣,有健康需求的人羣,我們應該怎麼幫到他們?其實很難。很多時候不僅僅是一兩家公司,一兩家企業機構所做的事情,甚至要調動政府的資源,大家一起去做事情,但是在我們做的過程中發現,我們關注的這些人羣,喚起社會對他們的正常的認知也是一件很值得驕傲的事情。

所以接下來,我們會用自己的專業能力,專業醫生的能力,我們的經驗,我們的學術知識,協同更廣大的企業夥伴包括本站健康,我們共同攜手,通過創造內容提供服務,一起去共同爲這樣的一些健康弱勢人羣、暗物質人羣提供我們力所能及的知識、產品以及各種可能的幫助。

最後,我們希望能夠藉助本站健康今天所搭建的平臺,也呼籲社會各界能夠跟我們一起關注這樣的人羣,爲他們提供更好的生活質量。

謝謝大家!

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有效增強臀肌力、穩定與控制!物理治療師教你五個下肢離心收縮運動

有效增強臀肌力、穩定與控制!物理治療師教你五個下肢離心收縮運動

下樓梯或下山的時候都會膝蓋痛?家中長輩容易跌倒?究其因原來是臀肌離心收縮的力量不足。我們的每一條肌肉都有三種收縮模式,而其中離心收縮對於動作控制非常重要。啾c物理治療師將在影片中詳細說明肌肉的收縮和快慢肌纖維的知識,並示範五個實用易學的下肢離心收縮運動,趕快點開影片來看看!

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啾c物理治療師解釋想要有良好的動作控制,需要發出力量的向心收縮和對側的離心收縮提供穩定性從而達到平衡。以往想要柔軟度最常做拉筋或按摩,但讓緊繃的地方做離心收縮訓練,將可以達到增加力量、穩定性和柔軟度三種效益。

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影片中她還親身示範了五個實用又容易學的下肢離心收縮運動,包括單腳硬舉、髖飛機、單腳蹲、側邊弓箭步和小腿肌羣訓練,一組操作12次,一天做3組。詳細動作解析都在影片中。

啾c物理治療師認爲,雖然我們不是專業運動員,但如果能夠知道怎樣有效訓練、安全運動,不僅獲得健康,還能提升生活品質。想了解更多健康資訊?快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。單腳蹲多練習有效改善膝蓋症狀!

原始影片:https://www.youtube.com/watch?v=UwsqBlyLu5E

啾c物理治療師YT:https://www.youtube.com/@juicept

啾c物理治療師FB:https://www.facebook.com/JuicePT

啾c物理治療師IG:https://www.instagram.com/juice.pt/

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慢跑的好處是什麼?

慢跑的好處是什麼?

慢跑是一種廣受歡迎的有氧運動,它的好處非常多。在這篇文章中,我們將通過科學和事實的角度來探討慢跑的益處。

慢跑是一種低強度到中等強度的有氧運動,它可以幫助提高心肺功能、增強身體素質,並有助於控制體重。以下是一些慢跑的好處:

提高心肺功能

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慢跑是一種有氧運動,它可以有效地提高心肺功能。通過增加心肺的適應性,慢跑可以增加心臟的收縮力和肺活量,使身體的氧氣供應更加充足。此外,有氧運動還可以降低患心臟病和中風的風險。

增強身體素質

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慢跑可以增強身體的耐力和力量。在跑步過程中,肌肉需要不斷收縮和放鬆,從而增加了肌肉的強度和耐力。此外,慢跑還可以提高身體的協調性和平衡性。

控制體重

慢跑可以幫助燃燒卡路里,從而控制體重。根據美國運動協會的一項研究,一個150磅的人在慢跑30分鐘可以燃燒大約200卡路里,這相當於一碗米飯的熱量。此外,有氧運動還可以加速新陳代謝,使身體在運動後繼續燃燒卡路里。

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增強骨密度

慢跑可以增強骨密度,從而降低骨質疏鬆的風險。在跑步過程中,骨骼需要承受身體的重量和衝擊力,這有助於刺激骨骼的生長和發育。此外,有氧運動還可以改善骨骼的健康狀況。

改善心理健康

慢跑可以釋放內啡肽,一種天然的愉悅激素,從而改善心理健康。內啡肽可以幫助緩解壓力、焦慮和抑鬱等負面情緒,提高心情和幸福感。此外,有氧運動還可以促進大腦釋放神經遞質,從而改善大腦的功能和認知能力。

延緩衰老

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慢跑可以延緩衰老進程,使身體保持年輕狀態。有氧運動可以刺激細胞的再生和修復,從而改善身體的代謝和免疫功能。此外,慢跑還可以提高皮膚的彈性和光澤度,使皮膚更加健康年輕。

增強免疫力

慢跑可以增強免疫力,從而幫助身體抵抗疾病。有氧運動可以刺激身體的免疫系統產生更多的抗體和白細胞,從而提高身體的抵抗力。此外,慢跑還可以減少感冒和其他疾病的發生率。

綜上所述,慢跑是一種有益的有氧運動,它可以提高心肺功能、增強身體素質、控制體重、增強骨密度、改善心理健康、延緩衰老、增強免疫力等。慢跑的好處非常多,因此建議人們將其納入日常鍛鍊計劃中。不過需要注意的是,慢跑前應進行適當的熱身活動和拉伸運動,避免運動損傷。此外,慢跑的速度和時間應該根據個人的身體狀況和運動目標進行調整。最後,慢跑並不是適合所有人羣的運動方式,如老年人、肥胖人羣或患有某些疾病的人應該先諮詢醫生的意見再進行鍛鍊。

“骨”惑謎團之五:跑步者該怎麼保養髕骨和半月板?

“骨”惑謎團之五:跑步者該怎麼保養髕骨和半月板?

在本站健康HEALTHLIVE·線下活動獨家發佈的“骨科六大謎團”裡,“跑步者該怎麼保養髕骨和半月板?” 該疑問在“骨”惑謎團中排名第五,有43.1%的網友都迫切想知道髕骨和半月板的保養方法。爲了解決這個問題,本站健康邀請了國內著名的骨科專家,北京大學第一醫院骨科主任、主任醫師、教授、博士生導師李淳德和運動醫學專家、第一防護專家組組長、國家體育總局運動醫學研究所體育醫院運動醫學科主任、現國家游泳隊、國家跆拳道隊醫療專家張樂偉和我們聊一聊這個話題。

在聊這個問題前我們先了解一下髕骨和半月板是什麼?

髕骨

髕骨即膝蓋骨,位於膝關節前方,是人體內最大的籽骨,包埋於股四頭肌腱內,爲三角形的扁平骨。底朝上,尖向下,前面粗糙,後面爲光滑的關節面,與股骨的髕面相對,參與膝關節的構成。可在體表摸到。

髕骨具有保護膝關節,避免股四頭肌腱對股骨髁軟骨面摩擦的功能;有傳遞股四頭肌的力量,參與構成伸膝裝置功能;有維持膝關節在半蹲位的穩定性,防止膝關節過度內收、外展和伸屈活動的功能;以及有車鏈作用,增加膝關節迴轉能力的功能。

半月板

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半月板是2個月牙形的纖維軟骨,位於脛骨平臺內側和外側的關節面。其橫斷面呈三角形,外厚內薄,上面稍呈凹形,以便與股骨髁相吻合,下面爲平面與脛骨平臺相接。半月板的功能即在於穩定膝關節,傳佈膝關節負荷力,促進關節內營養。正是由於半月板所起到的穩定載荷作用,才保證了膝關節長年負重運動而不致損傷。

跑步者如何保養髕骨和半月板?

專家觀點:精細的保養不如提前預防

李淳德:對跑步來講,最容易損傷的就是膝關節和踝關節,而膝關節最常見的損傷就是半月板損傷和髕骨損傷,是在跑步或者爬山運動中間常出現的。

運動後保養不如提前預防,如何來預防它呢?

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這可以總結出兩個方面:一個是運動之前做熱身運動,把關節活動開。另一方面就是做好保護性的措施。比如:戴合適的護膝,這點非常重要。

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專家觀點:合理的運動對髕骨和半月板起到保護作用

張樂偉:運動本身對髕骨中的髕骨軟骨和半月板會起到保護作用,但是不合理的運動會造成髕骨軟骨的損傷。

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一直反覆強調合理運動,那如何運動是合理的呢?

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主要是這三個方面:一、比較合理的運動量,二、正確的運動動作和姿勢,三、必要的防護措施。比如運動前的保護措施:熱身運動前對膝關節周圍的貼扎固定,包括肌肉貼布、髕骨帶、護膝的使用;運動後的保養措施:充分自我拉伸和被動拉伸,還有骨關節營養物質的攝取。以上環節都可以保護我們的膝關節,保護我們的髕骨和半月板不受更大的損傷。

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小編提醒:跑步時膝蓋出現這些問題就應高度警惕!

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膝蓋不能扭動-半月板撕裂

如果發現膝蓋中間刺痛、左右扭動時疼痛加劇;感覺膝蓋像被“鎖住”,不能彎曲或者伸直。那就要注意了!這可能是半月板撕裂的症狀。當半月板撕裂後,小碎片會擠進關節中誘發炎症。很多簡單的扭動都有可能造成半月板撕裂。所以在運動時一定要做好防護措施。

上下樓梯膝前疼痛劇烈-髕骨軟骨軟化症

如果出現了很模糊的疼痛,痛點一般位於膝蓋下部,很難說到底是哪裡痛,在上下樓的時候疼痛會加重,做下蹲動作或者登山遠足時也會加重,而且更奇怪的是下山會比上山(下樓會比上樓)更疼,膝長時間屈曲時疼痛更明顯。這就是我們說的髕骨損傷的典型症狀,髕骨軟骨軟化症。這時要注意避免直接撞擊髕骨和減少髕骨磨擦活動,如上下樓、騎自行車等活動,症狀可望減輕。

往期回顧:

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來源:封面新聞

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“誒呀,你家孩子這大高個兒,長得可真精神!”這是我們經常能聽到的誇獎孩子的話,而每每聽到別人這樣誇自己的孩子,父母都會笑得極爲開心。

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的確,每對父母都希望自己的孩子能長得個子高,身材體態標準,尤其是男孩子,要是能長個180cm的大個,可是實實在在的加分項,會讓其他父母忍不住心生羨慕,可個子真的是越高越好嗎?

男生身高180CM是“人間理想”?

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由於時代審美變化的原因,現在很多人都喜歡高個子男生,家裡有兒子的父母都想孩子長到180cm,而女孩子找男朋友,也將身高最佳標準定爲180cm。

這還不算,在一些身高條件普遍優越的地區,更有甚者覺得低於180cm的男生簡直就沒眼看。

所以慢慢地身高是否能達到180cm似乎成爲了考覈男生的不成文規定,讓很多男孩子都陷入了身高焦慮,感嘆道:難道只有180cm纔算“人間理想”嗎?

事實上,孩子過高或者過低都存在問題

衆所周知,如果孩子身高過矮,不僅會影響將來的工作選拔、專業報考,還容易在學習和工作中產生自卑心理,影響自身性格發展。

因此孩子如果個頭比較矮,家長心裡難免會着急,但你知道嗎?身高過高其實也存在問題。

此外,身高過高的人容易出現駝背或頭部前傾的現象,在成長期如果不能及時糾正,就容易影響到脊椎的正常發育。那麼既然身高過高過低都不行,什麼樣的個頭更合適呢?

英國有學者的研究表明:男生的個頭在這一範圍內更合理

由此得出,男性的個頭在166cm-172cm這一範圍其實更爲合理,雖說對男孩子來說很多人覺得不能理解,但這個身高範圍健康指數高,既不會太矮又降低了讓自身狀態不佳的機率。

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想讓孩子順利達到區間範圍,家長需要幫孩子努努力

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除了遺傳因素,影響孩子身高的因素還有很多,如運動、睡眠、飲食等,家長也要做好孩子的後備力量,幫孩子順利達到區間範圍,擁有合理身高。

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●督促孩子進行體育運動

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讓孩子進行體育運動能有效促進孩子發育類激素的分泌。

而且拉伸、跳躍類運動可以充分鍛鍊孩子的肌肉以及骨骼發展,像球類運動、游泳、跳繩等,都有助於孩子長得更高。

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但是要注意,運動時間和運動量要合理控制,每天運動的時間儘量不要超過30分鐘,否則孩子過於疲勞反而不利於身體的正常生長髮育。

●睡眠是長高的基石

因此想要孩子能順利長高,家長要確保孩子夜間的充足睡眠,尤其是夜間10:00-1:00爲生長黃金期,儘量保證孩子在晚上10點前睡覺,且睡眠時間不低於8小時。

●飲食合理搭配也不能忽視

均衡的“能量”攝入也是孩子長高的重要條件之一,日常飲食中可以給孩子添加魚類、乳製品等食物,在幫助孩子補充身體所需“能量”的同時,也增強體魄。

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另外要控制孩子垃圾食品的攝入,尤其是不健康的快餐食品,碳酸飲料等,這類食品大多高油、高鹽、高糖,不僅對身體生長沒有好處,還會增加身體負擔哦。

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今日話題:你家孩子現在長多高了,距離標準身高又差多少呢?

38歲男星陳辰突然離世,聚餐時臉色慘白,引發疑慮。

38歲男星陳辰突然離世,聚餐時臉色慘白,引發疑慮。

近日,娛樂圈傳來了一則讓人痛心的消息:《小龍人》中貝貝的扮演者陳辰突然離世,年僅38歲。這一突如其來的噩耗讓許多人震驚不已。陳辰的好友陳嘉男在社交媒體上證實了這一消息,他們倆是多年的知己,情同手足。陳嘉男的文字中流露出深深的悲傷,他強調了陳辰的去世是毫無預兆的,使得這一損失更加令人痛苦。

據悉,陳辰曾有肥胖問題,這可能導致了心腦血管疾病,長期的肥胖容易引發高血壓、高血脂等疾病。觀察陳辰日常的狀態,可以發現他的面色蒼白,甚至嘴脣也沒有一絲血色,這顯示出他可能早已存在健康隱患,只是一直未引起重視。

肥胖問題一直是一個長期存在的社會健康隱患。它與心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等疾病的發生有着密切關係。政府、社會和個人都應該採取措施來提高公衆對健康飲食和鍛鍊的認識,以減少肥胖相關疾病的發病率。

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肥胖不僅影響外貌,更危及生命。它已被證明是一種全球性的健康問題,全球有數億人患有肥胖症。因此,我們需要更加重視肥胖問題,並採取有力措施應對。政府可以加大肥胖預防和控制的宣傳力度,促進健康飲食和鍛鍊,提高公衆健康意識。社會可以建立更多的健身場所、開展健康活動,讓人們更多地參與到健康生活中。個人可以自覺控制飲食、加強鍛鍊,保持良好的生活狀態。

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每天堅持泡腳,或能收穫3個好處,這3種人不建議泡腳,需瞭解

每天堅持泡腳,或能收穫3個好處,這3種人不建議泡腳,需瞭解

每天睡前泡一下腳,既能夠舒緩緊繃的神經,又能夠清潔我們的腳,還能促進血液循環和新陳代謝,當真是功效多多。一個人如果堅持泡腳半年,就會產生如下改變。

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1、血液循環更通暢

隨着持續泡腳,過去冰手冰腳的情況逐漸改善,一年四季手心都是熱熱的。這是由於泡腳改變了我們的血液循環,讓血流能夠更好地抵達我們身體的每一個部分所致。

2、腳更加乾淨衛生

不少人很容易腳癢,有時候還會發紅。這是由於平常不注意衛生,導致病毒細菌在腳趾縫間大量蓄積所致。

每天泡腳,能夠讓我們的腳得到很好的清潔,有效清除病毒細菌,從而杜絕了腳癢以及腳部發紅等情況,而且腳上的氣味也比過去淡了許多。

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3、睡眠變好

睡前泡腳,能夠有效緩解一天的勞累,對於腎臟、肝臟都有很多好處。而且泡腳能夠降低壓力,讓我們神經不再緊繃,有助於睡眠。所以堅持泡腳半年後就會發現自己的睡眠變好了。

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泡腳雖好,需要提醒各位,泡腳的水溫一定要適宜,不是說越燙越好,一般來說,維持在42度就可以了。

而且,泡腳時間並不是越長越好,多數情況下,泡腳30到40分鐘是最好的,或者泡到額頭或者後背會微微汗出。

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這個時候機體的血液循環都受到良好的刺激,是最適宜的。除了以上幾點外,以下幾種人不建議泡腳。

1、低血壓患者

對於低血壓患者來說,腦部供血本就相對性不足。大家知道熱水能夠讓我們腳部血管舒張,從而讓全身血液大量聚集在腳部,所以對於低血壓患者來說,如果熱水泡腳,就會讓腦部供血更加不足,很容易出現缺血缺氧,引起頭暈,頭痛一過性黑蒙等症,對他們來說,不建議用熱水泡腳。

2、糖尿病患者

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大家知道,糖尿病患者多數伴有血管和神經的繼發改變,表現爲對各類刺激反應性、敏感性下降。對於這類患者來說,如果用熱水泡腳,很容易因爲水溫過高,導致腳部受傷。

而且由於對熱度的敏感性降低,導致不能及時停止,致使腳部皮膚受傷。而且糖尿病患者傷口癒合能力降低,導致泡腳造成的傷口經久不愈,很容易出現糖尿病足,所以不建議熱水泡腳。

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3、血管閉塞患者

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對於這類患者來說,如果泡熱水腳,會讓腳部血管擴張,但是血液無法有效抵達腳部,從而致使這一區域缺血缺氧情況更加嚴重,引發劇烈疼痛,所以不建議這類人用熱水泡腳。

綜上所述,講述了泡腳對身體的益處,也說明了如果堅持熱水泡腳半年可能會帶來的身體改變,同時對於糖尿病,低血壓,動脈閉塞患者來說,是不建議熱水泡腳的,以免加重病情。

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夏日防曬少不了 防曬霜你用對了嗎?

夏日防曬少不了 防曬霜你用對了嗎?

炎炎夏日,室外不僅太陽很大,紫外線也很強。許多人選擇塗防曬霜保護皮膚,但你的防曬霜真的用對了嗎?近日,人民網記者採訪了中國中醫科學院西苑醫院皮膚科副主任醫師陳少君,教你正確選擇和使用防曬霜。

陳少君介紹,日光中有三種紫外線,一是長波紫外線UVA,主要引起光老化和皮膚腫瘤;二是中波紫外線UVB,主要引起日曬傷;三是短波紫外線UVC,主要被大氣層阻斷,可忽略不計。爲防止皮膚曬傷需要對抗UVB;爲預防皮膚光老化需要對抗UVA。

陳少君表示,一般防曬霜都會標有SPF值和PA值。SPF值是針對UVB的防曬能力,也就是用來防止日曬傷的防曬係數。SPF值的高低與防曬能力無關,只是代表防曬時間的長短。PA值是針對UVA的防曬係數,一般用+、++、+++來表示,+越多,防曬黑效果就越好。

“SPF值和PA值越高防曬效果越好,但防曬效果越好的防曬霜對皮膚的刺激性也越大。”陳少君建議,日常通勤防曬,可以選擇SPF12~15、PA+的防曬霜;光敏感人羣防曬,可以選擇SPF15~20、PA++的防曬霜;野外、沙灘玩耍防曬,可以選擇SPF30~50、PA+++的防曬霜。

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陳少君介紹,防曬霜按成分分爲物理防曬和化學防曬兩種。物理防曬可以簡單理解爲外塗一些物質阻擋紫外線對皮膚造成損傷,起到物理屏蔽作用,可折射、散射紫外線。一般來講,物理防曬厚重、油膩,但安全、致敏性低,孕婦、嬰幼兒也可以使用。化學防曬是其化學成分吸收紫外線,將其轉化爲熱能釋放出來,從而減少對皮膚的損傷。其特點是比較清爽、好吸收,但是要注意容易過敏的人慎用化學防曬劑。

“外出前半小時塗抹防曬霜,才能起到防曬作用。同時,在室外時每隔2~3個小時要補擦一次防曬霜。”陳少君提示,除了塗抹防曬霜之外,物理防曬也必不可少,如戴帽子、太陽鏡等。

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停經、閉經、絕經“傻傻分不清”,它們有啥區別?

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停經、閉經、絕經,有什麼區別?

定義不同

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停經的概念比較寬泛,正常規律的月經應該是每個月來一次,超過了預期要來的日子沒來或者由於懷孕而沒來,都可以說是停經了。

閉經,是指女性在非懷孕的狀態下,月經中斷6個月以上,或既往月經不規律的女性,月經中斷超過了原來三倍的週期。相比停經,閉經有嚴格的時間限制。

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絕經,是指女性隨着年齡增長,卵巢功能完全衰竭,月經永久性停止。

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原因不同

停經多與妊娠有關,也可能是內分泌紊亂造成的,通常不超過6個月,卵巢功能多處於正常狀態。

閉經可分爲原發性和繼發性。

原發性閉經,多是由於子宮發育不全、生殖器官不健全等原因導致女性從未有過月經來潮。繼發性閉經,可能是由多種原因造成的,比如精神因素、營養不良、卵巢早衰、卵巢功能異常等。

絕經可分爲自然絕經和人工絕經。

自然絕經是由於卵巢功能完全衰竭造成的。人工絕經,是指女性在正常絕經年齡前,由於子宮或卵巢發生疾病而手術切除了雙側卵巢(或子宮),或因放療、化療等方式導致卵巢功能停止。

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1月27日(除夕)至1月30日(初三)門診不開放;

1月31日(初四)至2月2日(初六)安排節假日門診,各科按節假日值班出診;具體出診信息以當日掛號窗口爲準。

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掛號時間: 7:30—16:30

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開診時間: 8:00—12:00;

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13:00—17:00

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開診科室:心內科、呼吸內科、消化內科、內分泌科、腎內科、耳鼻喉科、兒科、骨科、風溼免疫科、中醫男科、神經內科、皮膚病與性病科、泌尿外科、眼科、中醫婦科、婦科、普通外科、感染疾病科、口腔科、整形外科等。

節日期間,急診科、感染疾病科24小時接診。

12小時在線問診開啓!首兒所皮膚科醫生都在這裡

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高溫悶熱天氣是兒童皮膚病高發多發的時期,最常見的是溼疹、蕁麻疹、毛囊炎、疣等,進入暑期後,首都兒科研究所皮膚科的預約號源幾乎都會“秒光”,門診量增長了10%。

爲了做好疫情防控工作,滿足更多患者的就診需求,首兒所14名皮膚科醫生全部參與互聯網門診工作,除了增加互聯網門診白班號源外,還從7月26日起開設小夜班。目前,皮膚科每週7天,從早8點至晚8點,醫生12小時在線問診,平均每週增加了350個號源。

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7歲的小溪(化名)患有特應性皮炎,從湖北來京就醫,醫生詳細評估了孩子的病情,屬於重度特應性皮炎,外用藥物治療的同時,需要抽血做過敏原檢測來明確病因。出檢測結果需要3-5天,以往,小溪要在京等待,拿到結果後再來醫院複診,但現在不需要了。

就診當天,醫生爲小溪預約了一週後的皮膚科遠程複診號,家長取藥後就可以家了。檢測報告如何解讀?孩子能吃發物嗎?接下來怎麼治療?這一系列問題都可以在互聯網門診解決。小溪媽媽在結束線上問診後留言說:“互聯網門診對於我們外地患者太方便了,省路費、省時間、更省心,在家就能看上首都大醫院的專家,真的太方便了。”

從2020年6月1日開展互聯網門診至今,皮膚科已爲34000餘名患者提供線上診療服務,全國範圍內配送藥品28000餘單。

皮膚科副主任高瑩表示,皮膚科疾病外在體徵明顯,非常適合在互聯網門診進行諮詢、就診及複診。同時她也提示廣大家長朋友:皮膚科有很多慢性疾病,比如特應性皮炎、慢性蕁麻疹、白癜風、斑禿等,這些疾病需要長期治療,患者要定期複診。同時皮膚病多位於皮膚表面,清晰的照片和詳細的病史描述可以實現部分疾病的遠程就診。因此互聯網門診可以極大滿足皮膚病患者的複診需求、報告解讀、病情評估、治療方案的必要調整。真正實現在家看病,實實在在爲患者解決問題和困難。但仍需注意的是,有些疾病疑難複雜,或者照片不能完全反應疾病狀況,還是需要來現場就診,以確保患兒得到正確的診治。

互聯網門診預約方式:

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方式一:掃描下方二維碼進入【京醫通】公衆號【首都兒科研究所】掛號界面,在醫院主頁左側欄【互聯網複診】類目下,選擇要掛號的科室、號源及時間進行線上複診預約。

方式二:掃描下方二維碼,下載【首都兒科研究所】APP

選擇【線上複診】,選擇就診時間及醫生即可。

文/高瑩、高曼

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權威研究:每天多吃一個雞蛋,心血管疾病和癌症死亡風險會增加?

權威研究:每天多吃一個雞蛋,心血管疾病和癌症死亡風險會增加?

在科學界,跟“先有雞還是先有蛋”一樣引起多年爭論熱潮的話題就是:吃雞蛋與得心臟病的關係。

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普通人都在爭論不休,有的人覺得雞蛋是營養屆的平價王者。有的人卻說雞蛋是發物,還會升高膽固醇。

就連不同知名大學的科研人員也在“神仙打架”,針對雞蛋與心血管疾病、癌症死亡率的研究結果也有爭議。

每天多吃一個雞蛋,真的更容易得病嗎?

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哈佛:雞蛋與心臟病沒關係,浙大有關係

2020年3月,哈佛大學的科研團隊在BMJ上發表了一篇文章,主要研究雞蛋攝入量與心血管疾病的具體關係。

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在受試者當中沒有一位患上心血管疾病、2型糖尿病、癌症的。

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通過研究之後,,科研人員發現:吃更多的雞蛋,患上心腦血管疾病的風險不會明顯增加。

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可是,不少其他科研團隊在雞蛋膽固醇與心血管疾病之間關係的研究給出了不同的結論。

浙江大學的一項研究,參考了美國52萬名受試者的數據,評估出雞蛋膽固醇攝入量與特定病因死亡率的關係。

每天額外攝入2顆雞蛋的膽固醇(大約爲370mg),過早死亡的風險增幅將近20%。

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死於心血管疾病的風險呢?增加了16%

死於癌症的風險呢提高了24%

爲什麼會出現研究結論互相沖突的情況呢?因爲一些認爲“吃雞蛋與心血管疾病風險無關”的研究樣本比較少、隨訪時間不長、在其他飲食條件方面控制得較差。這才導致了結果不一致。

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爲什麼吃雞蛋會提高死亡風險

因爲作爲細胞膜的重要組成部分—膽固醇,血液中的膽固醇含量與心血管疾病的關係很密切。

一般來說,人體所需的膽固醇總量大約在1500毫克左右,一部分是靠食物攝取(外源性),另一部分是靠自身肝臟在晚上所合成的(內源性)。

外源性膽固醇和內源性膽固醇之間本有一定的比例,當從食物中攝取的膽固醇過分超標之後,容易在動脈內積聚,形成血栓,從而誘發心血管疾病。

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不僅如此,有一種有毒的化合物還跟不少癌症相關。

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當人體同時攝入雞蛋與肉類,腸道內部的厚壁菌會跟雞蛋裡的營養膽鹼與肉類的肉鹼產生化合作用。

生成的三甲胺氧化物,進入人體血管之後,能夠提高心血管疾病以及一些癌症的發病率、死亡率。

從此以後,雞蛋就不能吃了

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不是不能吃,而是要合理控制食用量。

而且,可以爲身體提供膽固醇的食物也不只雞蛋這一種。

對於美國人來說,加工肉類、黃油等高脂乳製品、雞蛋食用量過多的話,容易導致膽固醇超標。

對於我們中國人來說,更需要注意的是合成肉、紅肉的食用量。

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一日三餐裡猛吃合成肉、紅肉,還準備多吃兩個雞蛋補一補,那攝入的膽固醇總量很有可能就給身體增加負擔了。

但這些雞蛋不健康你最好少吃!

01 刷乾淨蛋殼卻又存放時間過久的雞蛋

很多年輕人缺乏生活常識,買回來雞蛋之後有點“潔癖”,喜歡把蛋殼刷洗乾淨再貯存。

其實,新鮮雞蛋的外殼上是有一層“保護膜”的。它可以封閉蛋殼上的小氣孔,防止細菌進入雞蛋內部。刷洗乾淨蛋殼,這層“保護膜”就被破壞掉了。

之後長期儲存,遲遲不吃,雞蛋變質的速度就加快了,很容易吃到不健康的雞蛋。所以最好食用之前再清洗一下雞蛋就好。

02 毛雞蛋

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這個毛雞蛋是什麼呢?其實就是沒有孵化成型的小雞,不少人很喜歡吃毛雞蛋,專門愛收購它。

但是這種毛雞蛋不僅營養價值很低,而且被感染的風險很高。很多營養成分在孵化的過程中以及被胚胎吸收、消耗了。

毛雞蛋還附有不少的大腸桿菌、葡萄球菌、沙門氏菌、寄生蟲卵等等。長期吃這種雞蛋,對身體可不好。

03 溏心蛋

介於流質與固態之間的溏心蛋,也是很多人的最愛。因爲偏愛溏心蛋的口感,所以喜歡製作這種半生不熟的雞蛋。

但是不少人使用的並不是無菌蛋。沒有煮熟的雞蛋裡往往藏着不少的細菌。長期吃這樣的雞蛋,容易誘發疾病。

小貼士很多人擔心雞蛋是“發物”。患癌的病人不能吃雞蛋,容易引起腫瘤復發這種想法是不科學的。

健康人羣適量攝入雞蛋就好。而癌症患者更需要補充優質蛋白,可以吃雞蛋的。

Dr.X說

雞蛋的營養價值雖然很高但也不能沒個限度尤其是加工合成肉類等的攝入量就超標的話更要控制否則也會給身體增添負擔

小龍蝦、牛蛙、生魚片都有寄生蟲嗎?

小龍蝦、牛蛙、生魚片都有寄生蟲嗎?

最近,有一則“驚悚”的視頻在朋友圈中轉發。我們熱愛的小龍蝦、魚類、貝類、螃蟹等食物中,經常會有寄生蟲出沒,甚至有寄生蟲蠕動進小龍蝦體內的畫面,看完瞬間就對美食絕望了。

夏季,無論是在家還是外出旅遊,總會吃一些海鮮、水產。哪些食物裡最容易有寄生蟲?又該如何避免吃到寄生蟲?

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小龍蝦:淡水河鮮容易中招

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夏天到了,餐桌上怎麼可以沒有小龍蝦加持?然而,在小龍蝦中潛伏着一種我國感染率極高的寄生蟲——肝吸蟲。

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中國食品與營養信息交流中心科學技術部主任阮光鋒表示,肝吸蟲一旦進入人體,可以長期存活,有的甚至可以存活長達20~30年。它對人體最大的危害是會損害肝臟,導致膽囊炎、肝硬化、膽管癌等一系列肝膽疾病,被國際癌症研究機構(IARC)列爲Ⅰ類致癌物。

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肝吸蟲感染不易被發現,經常要過好幾年纔出現症狀。疲乏、胃痛、食慾不振、消化不良、腹痛、腹瀉等症狀也沒有特異性,容易被忽略,以至於誤診,耽誤病情。

除了小龍蝦,人們常吃的青魚、草魚、鰱魚、胖頭魚、鯉魚和鯽魚均可攜帶肝吸蟲。阮光鋒提醒,不要爲了追求口感,生吃淡水魚,感染風險倍增。

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牛蛙:腿嫩鮮美,當心裂頭蚴

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幹鍋牛窩、炭烤牛蛙、水煮牛蛙……也不知道從何時起,牛蛙成了大家的心頭好。然而,這份美味中也潛藏風險,那就是寄生蟲裂頭蚴。如果食用的牛蛙沒有煮熟,就可能感染。

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阮光鋒指出,不正確地食用蛙類、蛇類,比如直接食用未經任何處理的蛙或者蛇的組織——喝蛇血、吞蛇膽、吃涼拌蛇皮,或者誤飲了被帶蟲的劍水蚤污染的水,都有可能造成裂頭蚴的感染。

需要特別注意的是,除了吃,敷貼也會感染寄生蟲。在中國,超過半數的裂頭蚴感染者都是由於敷貼生蛙肉而染病。

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“民間流傳蛙肉具有‘清涼解毒’的功效,很多人用生蛙肉敷在傷口或者皮膚膿腫上面,無疑會增加感染風險。”阮光鋒說。

生魚片:刺身新鮮,別忽略異尖線蟲

淡水河鮮容易中招,那海鮮是不是就安全些?並不是。

寄生蟲的種類繁多,並非只有河鮮中有。雖然網傳寄生蟲無法生活在海水中,因此海鮮裡不會有寄生蟲。可實際上,異尖線蟲在海鮮中隨處可見。

“三文魚、大馬哈魚、金槍魚、海鱸魚、鱈魚、帶魚、海鰻、石斑魚、鯡魚、真鯛等等。此外,不屬於魚類的烏賊也是異尖線蟲的宿主之一。”阮光鋒強調,異尖線蟲一旦進入體內,就會造成組織腫脹、出血甚至炎症,進而使患者出現噁心、腹痛以及嘔吐等症狀。

此外,這種寄生蟲還會導致過敏性異尖線蟲病。大家喜愛的三文魚刺身,也存在寄生蟲感染風險。

寄生蟲怕什麼?

日常生活以及外出就餐時,如何避免被寄生蟲纏上?

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上海交通大學醫學院附屬新華醫院急診醫學科葛曉利醫生告訴澎湃新聞(www.thepaper.cn),首先是要管住嘴,在食用河鮮、海鮮時,儘量煮熟了再吃。外出就餐時,原材料以及烹飪方式自己也沒法把控,自然就要選擇靠得住的餐館。

在家做菜時,要記住生熟食分開處理。比如,生熟案板、刀具、器具區分,清洗完海鮮後及時對廚房進行清理和消毒,否則存在交叉污染隱患。

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阮光鋒表示,寄生蟲“怕凍”。所以在處理海鮮時,不妨先將海鮮放進冷凍室,凍一週之後再食用。

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本部院區

肝病診區:全天照常出診。

兒科診區:9月29日,10月1日、2日、4日、5日停診;9月30日、10月3日、6日全天專家門診。

內科診區:

心內科、神經內科:9月29日—10月2日停診;10月3日—6日上午專家門診。

消化內科:9月29日,10月1日、3日、5日停診;9月30日,10月2日、4日、6日上午普通門診。

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內分泌科、呼吸科、腫瘤介入科:9月29日—10月2日停診;10月3日—6日上午普通門診。

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腫瘤內科:9月29日—10月2日、4日停診;10月3日、5日、6日上午專家門診。

中醫科門診:9月29日、30日,10月1日—5日停診;10月6日上午專家門診。

外科診區:

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普通外科、骨科、泌尿外科:9月29日—10月6日上午普通門診。

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婦產科診區:

婦科:9月29日—10月2日、4日停診;10月3日、5日、6日全天專家門診。

產科:9月29日—10月2日停診;10月3日—6日全天專家門診。

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皮膚病診區:

皮膚科:9月29日—10月6日上午普通門診。

感染與免疫缺陷門診診區:

感染與免疫缺陷門診:9月29日、30日,10月2日、4日、5日停診。10月1日、3日、6日上午普通門診(國免)。

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感染科門診:9月29日,10月2日、3日停診;9月30日、10月1日上午普通門診,10月4日、5日、6日上午專家門診。

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五官科診區:

眼科:9月29日—10月3日停診,10月4日—6日全天專家門診。

耳鼻喉科、口腔科:9月29日—10月3日停診,10月4日—6日全天普通門診。

神經外科、 胸外科、醫學美容科、預防門診、特需門診、麻醉科門診、疼痛科門診:停診。

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順義院區

肝病二科:9月30日一10月5日每日上午專家門診。

肝病三科:10月6日上午專家門診。

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綜合內科、骨科:正常出診。

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中醫科、骨傷科:9月29日、9月30日全天普通門診、10月4日-10月6日全天普通門診。

口腔科:9月29日全天普通門診、10月2日全天普通門診。

9月29日-10月6日停診科室如下:肝病科、腎內科、骨科1、腫瘤內科、消化內科、內分泌科、心內科、呼吸科、婦科+產科、皮膚科、內科偏癱康復科、普外科、股骨頭壞死科、泌尿外科、泌尿外科1、耳鼻喉科、眼科、營養科等科室停診。

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孕24周查出胎寶畸形,瞞着家人生下終釀苦果,網友:自私

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作者|探長(共1602字,閱讀約4分鐘)

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當得知自己懷孕之後,女性的角色便轉換爲了媽媽,而媽媽這一稱呼的背後,也承載了很多的壓力和責任。

首先,孕期就是孕媽媽需要面對的第一個關卡,既期待着小生命的到來,又擔心胎寶寶在肚子裡發生不可預知的危險。於是就這樣緊張着、期盼着,等待着分娩的到來。

而孕期中,孕媽媽想要了解胎寶寶的發育情況,主要的途徑就是孕檢。

在孕檢中,醫生可以通過B超來查看胎寶寶的發育情況,進而給出下一階段的建議。

然而,在面對胎兒發育不完善時,我們又該如何做出選擇呢?

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一位媽媽就分享了自己的經歷,她在孕24周時去做大排畸B超檢查,看到結果顯示胎兒發育異常,存在先天性心臟病的情況。經過進一步的檢查之後,醫生確定了這一結果。

在聽了醫生的檢查結果以及告知孩子出生後會面臨的危險、需要做手術等情況之後,這位媽媽仍然不忍心終止妊娠。

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她接受不了這樣的現實,捨不得丟下孩子,她說:“萬一有奇蹟發生呢,孩子還有很多時間去發育,萬一後面發育好了呢?這是我的孩子,我不能放棄他。”於是,她瞞着家人一意孤行的把孩子生了下來。

而孩子出生後,不僅皮膚髮紫,而且呼吸微弱,一切正如醫生之前的判斷一樣,這位寶媽瞬間失聲痛哭了起來。

想到孩子以後的健康問題、手術問題以及長大之後的生活,孩子的爸爸崩潰地垂頭頓足。

看到這位寶媽的經歷,不少網友也說出了自己的想法:

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“我能理解她,因爲我的寶寶曾經也在大排畸的時候被檢查出來腎臟發育不全,當天晚上回去做決定的時候,我根本無法說出一個字,一直在哭。老公安慰我,這個孩子還沒有準備好,讓他先回去,給他時間,我們以後再做足準備來迎接他。”

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“真是自私,孩子先天發育不好,以後健康就是一大問題,孩子未來得受多少罪啊。”

十月懷胎,孕媽媽確實是非常的辛苦,但是,既然要經歷這一階段,就要快樂的度過,讓胎寶寶發育的更完善更健康,打下一個良好的基礎。那麼寶寶出生後,不僅能夠越長越強壯,媽媽帶起來也更輕鬆。

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★那麼,孕媽媽在備孕、孕期以及產後都需要注意許多方面。

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●首先在備孕期

孕媽媽需要保證自己的身體狀況良好、保持營養均衡,健康的體重,適當運動和減輕壓力,這些對於備孕都是非常重要的。

此外,孕媽媽還需要避免抽菸、飲酒、接觸有害物質等不良習慣,這些都會對胚胎髮育、胎兒健康產生不良的影響。

●孕期中

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孕媽媽需要注意許多方面的健康問題,包括營養攝入、體重控制、妊娠期疾病、心理健康等等。

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營養攝入是孕期中尤爲重要的事情之一,它是胎寶寶是否能夠吸收到足夠的營養、是否能夠發育完善的關鍵因素。

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孕媽媽需要確保攝入充足的蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養物質,以保證胎兒的健康。

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孕媽媽過量過快的體重增加,也會增加後期分娩的難度,並且可能會導致胎兒過大、新生兒體重過高等問題。

孕媽媽在孕期還需要注意妊娠期疾病的預防和治療,如孕期高血壓、妊娠糖尿病、羊水栓塞等。

同時,孕媽媽在孕期的情緒,也會受到各種事情的影響,所以,關注自己的情緒以及心理問題也是非常重要的事情,避免自己情緒波動過大,影響胎兒的健康發育。

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●在產後,孕媽媽也需要注意哺乳和產後的恢復。

母乳餵養是媽媽能夠給孩子非常重要的營養來源,所以孕媽媽需要確保自己攝入充足的營養物質,以保證母乳的質量。

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此外,產後恢復也是孕媽媽需要特別關注的事情,要注意充分的休息和身體的恢復,避免用涼水、提重物、做過重的體力活動。

除了以上提到的方面,孕媽媽還需要保持良好的生活習慣,如勤洗手、定期進行孕期檢查等。如果出現異常情況,就要及時就醫,維護自己和胎兒的健康。

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孕媽媽要想生一個健康的寶寶,需要從備孕期開始就注意自己的健康和生活方式,保持良好的產前、產中和產後的健康,定期查看胎兒的發育情況。

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如有不適或者胎兒異常,就要理性的對待,切不可太過感性和不計後果的盲目選擇。

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讓孩子擁有一個健康的身體,可以得到同樣的關愛和溫暖,這也是作爲父母應該做到的。

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家長們,你對此事有何看法呢?

(圖片源自網絡)

近三成癌友因血栓而死,爲什麼?醫生一口氣說出3個理由

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腫瘤是一種人人見而避之的疾病,更何況是癌症,而血栓也是一種會威脅生命的病。有些情況下,腫瘤患者更容易產生血栓,從而威脅到生命安全。爲什麼腫瘤會產生血栓,我們來就此分析下吧。#清風計劃#

腫瘤患者的第二死因是血栓,爲什麼?

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有統計顯示,造成癌症患者死亡的第一要素爲癌症造成的各種病症,而第二要素則是血栓,這足以證明癌症患者血栓的形成機率是多高了。而血栓不會無緣無故出現,一般有下面幾個原因導致。

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原因一,化療

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化療除了可以殺死癌細胞之外,對於身體的正常細胞,同樣也是一種危害,對於血液當中的相應成分也自然有一定影響了,經常化療其發生血栓的機率要比不進行化療的高出數倍。

原因二,留置管

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癌症患者在治療的時候,往往需要連續用藥數天,因此爲了避免重複扎針,通常會進行中央置管,這種管道會進入血管當中,也算是一種外來物,容易引起血液當中凝血物質積累在其表面,從而引發血栓。

原因三,部分藥物使用

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藥物直接進入的是血液中,所以有些藥物使用的話,就會產生相互反應,從而在血管當中聚集,當聚集量足夠多的時候,就會造成血栓的出現,另外部分血管藥物的使用,也會導致同樣的後果。

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如果患者因爲要輸注血小板進行治療,這也是一個引起血栓的因素,畢竟血小板就是一個凝血物質。對於癌症患者,如何在治療癌症的同時,預防血栓的形成,是一個讓人頭痛的問題。

方法一,化療後要早下牀運動

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儘管化療後,身體會極度虛弱,但是此時不應該躺在牀上,而是應該儘量早日下地行走,這樣可以促進血液流動,降低血栓形成。

方法二,抗凝藥物

對於部分癌症患者,可以口服一些抗凝藥物,這是較爲安全的方法,但是需要在醫生的指導下進行,因爲癌症患者還同時需要服用其他的藥物,避免這些藥物之間發生相互反應。

當然了,怎麼樣預防都沒有呆在醫院來的安全,所以癌症患者在治療期間應該安安靜靜的呆在醫院,讓醫生來根據你的情況來確定是否需要使用抗凝藥物,或者觀察血栓出現的情況。

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我們平時在日常生活中就要有意識的對癌症進行預防,不要等癌症出現了,才措手不及的尋找治療方法,血栓只是癌症患者面臨的一個單一的危險因素,還不算是治療以及癌症本身帶來的併發症,癌症的治療是相當困難的,而且耗費的金錢和精力不是一般疾病能比擬的。

跑者擔心養傷期間體形走樣? 4個技巧可阻止

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本站體育2月19日報道:

跑者遭遇傷病之後,養傷是第一任務,但跑者們還擔心其他的事情,比如體重增加,身體運動能力下降等。那麼,有哪些辦法可以讓跑者在養傷期間保持體形防止變胖呢?

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有的跑者受傷之後,心裡一直唸叨着自己不能跑步了,導致自己的心理壓力比較大,時間長了就會出現心理不健康。其實跑者應該正確的對待傷病,可以把它看作是一次考驗,過去時候會讓自己變得更強。

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另外,養傷期間雖然不能跑步,但是可以做一些平時沒時間做的事情,比如按摩、爲自己買新裝備、和親朋好友聚會、閱讀新書等,讓自己忙碌起來就會忘記受傷的事情。

嘗試其他運動

雖然因傷不能跑步,但是可以進行其他運動。如果可以的話,跑者嘗試一些交叉訓練是有利於促進身體恢復的,比如游泳、騎自行車,哪怕只是健步走,也有利於保持身體健康。不管是哪種運動,只要讓自己動起來即可。

調整飲食

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跑步訓練期間消耗大,自然要多吃,而養傷期間的身體耗能較少,飲食量自然也要下調,否則很容易長胖。另外,吃飯時一定要細嚼慢嚥,這樣能夠防止多吃。

根據靜息代謝率攝入熱量

如果跑者擔心自己食物攝入過量的話,可以根據公示來計算自己的靜息代謝率,這樣吃飯時心中就有底。男性的靜息代謝率=(10×體重)+(6.25×身高)-(5×年齡)+5,女性的靜息代謝率=(10×體重)+(6.25×身高)-(5×年齡)-161。需要注意的是,體重的單位是公斤,身高的單位是釐米。

比如一位35歲男性,身高170釐米,體重60公斤,那麼他的靜息代謝率約爲1492.5卡路里。據此,每天的熱量攝入不高於這個數字即可。

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